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原配怎样才能从被出轨的情绪当中走出来?
从被出轨的情绪当中走出来
⊙ 日期:2022.04.10  ⊙ 浏览:11093次  ⊙ 来源:壹生有你

求助者月月和老公结婚16年,是一名全职妈妈,今年42岁,有2个孩子。

老公是自已当老板,从110斤的年轻小伙子到今年170斤的中年油腻大叔,也吃了不少苦。

为了支持老公闯事业,月月主动承担起照顾家庭的责任,做一个标准的贤妻良母

结婚15年纪念日的时候,老公举办了一场酒席,在纪念日现场,老公西装革履,对月月说了很多感恩的话,在灯光和音乐的映衬下,月月感动的流泪,亲朋好友也纷纷给两个人鼓掌,拍手称赞。

谁能想到时隔一年,月月发现老公在外面养了一个小三,出轨时间长达三年之久。每每回想起老公为了两个人的结婚周年庆,费尽心思准备的惊喜,月月觉得是一个大大的讽刺。这些电视剧里的情节,竟然会出现在自已的生活中,月月没有办法说服自已不难过。

月月难过了整整一个月,吃不下,睡不着,没有照过镜子。两个孩子看到月月的状态,都不敢和月月多说一句话,生怕说错话,刺激到月月。

老公看到月月的状态,很自责,老公说自已对小三并没有感情,从来没有想过跟小三有过未来,老公在被发现后就把小三的联系方式都删了老公希望月月不要在折磨自已了。

月月想了很多,两个人这一路走过来的心酸,从一无所有到财富自由,月月觉得自已不能拱手送人。

所以,最后选择原谅老公的出轨。

从月月决定原谅老公出轨的那一刻,月月的神经就开始敏感起来了

月月会不定期的像老师抽查作业一样,去检查老公的手机。因为老公的出轨,就是月月从老公手机上查到的。

老公在外面谈生意,稍微晚点回来,月月就会一个电话接着一个电话去询问,有一单生意,因为月月不停的打电话的原因,老公无法静下心来谈判,最终,生意黄了。

为此,老公很生气,跟月月吵了一架,说月月一把年纪了,能不能不要像一个孩子一样幼稚

月月便揪着老公说的一把年纪的四个字,开始大做文章,月月骂老公心里还想着第三者,她年轻貌美,自已一把年纪,你怎么不去找小三去啊!

两个人越吵越凶,几乎不能好好说话,月月变得越来越焦虑,老公越来越想逃离这个家

所以,月月心里很乱,她心里其实并不想走到离婚这一步,但是月月也没有办法不去想老公出轨的事情,心情很烦闷,日子也很难过,感情更没有办法回到从前。

月月希望我帮她走出这种痛苦,因为她其实很清楚,这样下去,老公很容易第二次出轨。


走出老公出轨的情绪,从被出轨的情绪当中走出来


那经历过出轨、回归、修复等等一系列的男人们,心里到底在想什么呢?

01:他觉得愧疚

外遇毕竟是一种伤害,重新回到你身边,他会因为愧疚而对你极尽奉承,因此压抑他的欢乐和感受。

但男人是一种攻击性的动物,只有攻击性,他才会焕发雄性的活力和勇猛。长期的压抑,可能会迎来更大的反弹。

他也许可以装一时,但装不了一辈子。

02:他身在曹营心在汉

外遇结束后,男人因为各种压力,表面上回归了,但如渡边淳一在《男人这东西》中提到:很多时候,男人之所以外遇,是因为他无法忍受假面夫妻的生活。他出外寻找激情,他在外遇中尝到电光火石般的激情后,他便无法甘于婚内生活的平淡了。

03:他的心理变得脆弱而敏感

男人其实是一种很脆弱的动物,当面对出轨又回归的局面,他以往的好形象不管在妻子心里,还是在自己的认知里,都已经坍塌了。

一个已经坍塌了的形象,会时时觉得自己低人一等,但他又不甘心如此,因此常常情绪反复。

04:你们之间感到陌生而生涩

外遇之前,你们可能是亲密的,熟悉的,但外遇之后,两个人都在这场没有硝烟的战争中经历重重挣扎和磨难,夫妻之间会发生微妙的变化。

这些往往会让妻子们最初的想法经历幻灭般的绝望,可能会让妻子陷入另一种投鼠忌器或者歇斯底里的状态

虽然了解了一些丈夫的心理,但你可能依然会说,这一点我也明白,只是我无法摆脱那些往事的影响,我情不自禁会做出一些让我自己都感到不可思议的举动来。

或者是,我知道他的心理有什么用呢?我影响不了他,我也不知道如何去改变!

别着急,大家听过那句谚语吗?

树最坚硬的地方是伤疤!

人也是一样,苦难和伤痛并非一无是处,只要我们能够勇敢迈过去,这苦难终将成让我们更坚强。


下面就来聊聊如何带你深度疗愈出轨带来的创伤,能够重新有获得爱的能力以及婚姻能够往下继续的方法。

01:修正两个人的沟通模式:苛责变成温和

为何出轨回归后的老公,在与月月发生矛盾时,总是喜欢沉默逃避、冷战淡化?

因为月月在与老公沟通时,陷入了基本归因偏差理论的漩涡里面;

基本归因偏差指的是人们常常把他人的行为,归因于人格或态度等内在特质上,而忽略他们所处情境的重要性。

发生矛盾争吵时,女人心里揪着老公出轨的旧事,就会倾向于把老公看作自己的对立面;

认为自己的道德和品行都属于上乘,而把老公贬低没道德败坏、品行不好的人。

此时,两人的沟通是习惯性苛责沟通模式,即女人一味地批评、指责老公,完全不照顾老公的所处的情境;

因此,老公只能实施冷暴力,因为这是他的一种自我防御机制,用以淡化、转移、抵消你施加的语言暴力和精神压力。

所以,如何与出轨回归后的老公和谐相处?

女人应该学会反思自我,在两人意见不合或交流不畅时,能否以无伤害的方式,温和而坦率地表达真实想法,并且倾听老公的诉说?

将之前习惯性苛责的沟通模式,修正为积极倾听的温和模式,才能在沟通的时候,让老公放下对你的心灵防御;

老公才能毫无心理压力,坦诚自己的内心想法和感受,同时也能更好地感知洞察你的内心。

如此一来,你们的矛盾才能顺畅化解,而不是一个追赶,一个逃跑,难以相交碰撞,无法产生情感联结。


02:增强彼此的共情能力:提供情绪价值

共情力,是指能够感知他人真实情绪和感受的一种融情能力。

共情无碍的人,能够与对方产生情感上的共鸣,往往就会有深度的亲密关系。

老公出轨回归以后,女人要想与老公幸福美满地相处,就要对自己和老公的情绪、感受,有更多的觉知。

学会换位思考与和解,而不是片面地陷在他怎么可以这样对我的受害者思维中,一味地要求老公来解决问题。

深陷受害者思维里面的女人,往往在一段亲密关系里缺乏爱的能力。

爱的能力:指的是我们在亲密关系中情感效用程度,能反映我们在亲密关系中,保持亲密的能力、爱的信心以及投入感。

她们对这段曾经受过伤害的关系,有着创伤性的记忆,从而对自己的老公和这段婚姻没有爱的信心;

所以她们就会通过向老公索要永无止境的情绪价值,来给这段婚姻注入安全感。

情绪价值是一段关系的核心,指的是令关系中的另一半心情愉悦,内心舒适,帮助另一半的情绪获得表达和处理的价值。

情绪价值不是万能的,而且提供情绪价值的人,也不可能全方位满足永不知足的巨婴

给予情绪价值,其实是一种稀缺的能力。

如果在老公出轨之后,女人为了重获对这段关系的信心和安全感,成为永不知足的巨婴

源源不断地给老公施压,让他全身心精力给我们提供情绪价值。

那么,这样失衡的相处状况,只会让两人的关系剑拔弩张。

因为你是无能的巨婴,但老公不是全能的巨人,没有那个可以给你提供无限量的情绪价值的能力。

因此,女人想要与回归后的老公和谐相处,就要在关系中找到一个处理自我情绪的转换器;

谁拥有这样的转换功能,谁就能更多地给对方提供情绪价值,而不是一味地向对方索取情绪价值。


03:找到尚未满足的部分:看见真实的需求

《亲密关系》书中说:最初我们被某个人吸引,通常是由于情绪上的需求,这些需求大都源自孩提时代未被满足的需求,主要是归属感和确认自已的重要性。

幸福的婚姻=看见自己的需要+看见对方的需要。

在老公出轨回归的关系中,你是否忽视了自己的哪些心理需要,对于对方的心理需要又是否理解得有偏差?

所以才会导致你对关系那么没有安全感,从而采取各种偏激的方法,去证明老公对你爱,向老公索取更多的爱,来获取关系的安全感。

你不知道自己在这段关系真正的渴求是什么,以及老公的真实需求又是什么,所以两人的频道,永远都是错开的。

此时,女人要懂得正视彼此的感情问题,便是对自己和老公负责任的表现。

在婚姻里,如果女人一味地用自己的观念去揣度老公的生活,是可笑的;一味地用自己的观念去要求老公的生活,是可怕的。

每个人都要知道,爱一个人,其实就是了解一个人。

越了解彼此的内心世界,夫妻的关系就越深厚,回报也就越丰厚。

在老公出轨回归后,女人要学会看见自己和对方的真实需求,找到两人尚未被满足的部分,才能促进两人情感的联结。

当两人在段关系里,被足够多的在意和看见了,情感就会因为彼此的互相理解,开始流动起来,关系里的其他功能也会得以实现。

04:设置婚姻中边界感

没有界线的配偶一旦设立界线后,婚姻将有许多的转变——有更多分歧的意见,在价值观、作息表、金钱、小孩、性爱上,将会产生更多的冲突。但是,这些界线常常也能帮助推动控制的配偶开始经历那些必须有的痛苦,而促使她()在婚姻上负起更多的责任。设立界线以后,会让犯错的一方懂得遵守规则,很多的婚姻反而变得更为坚固。

有些人会因为我们设立界线而遗弃或攻击我们吗?当然会。可是,学着去认识他们的性格,然后,采取必要的行动去解决问题,比永远都不知道对方的真面目要好得太多了。


月月现在在情绪上能够自已控制住了,并且放下了曾经对老公出轨事件中我为什么没有她好的执念,每天晚上都能很踏实的睡觉,对老公的期待和控制欲也降低了,能够把所有的精力和时间放到自已和孩子身上。

月月现在正在打算和老公谈判,我想当一个真心悔改的人和一个情绪稳定的人,能够把婚姻越过约好的。

出轨意味着背叛,如果你接受不了这种背叛,离婚是最好的选择。

但是如果你放不下他,放不下这段感情,没有能力在离婚后面对社会的各种阻碍顽强的生存,你想要挽回他,那么你就得收起受害方的委屈,在这段关系中去努力修复,去努力经营,让你的另一半回归,让另一半不再被外界诱惑而出轨。因此本文的前提是建立在你不愿意放弃婚姻,愿意挽回修复的基础上的。

《威尼斯商人》中说:宽恕挽回的目标,不是老公回归了就完成了,而是在老公回归之后,懂得转变之前的相处模式,才能写出不一样的爱情剧本来。

真正的挽回,其实就是与过去的感情对象,一起开启一段新的亲密关系。