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挽回被拒绝怎么办,如何克服习得性无助?
挽回被拒绝怎么办
⊙ 日期:2021.08.15  ⊙ 浏览:11391次  ⊙ 来源:壹生有你

  

  分手的时候,前任态度特别绝,很多人都会在意对方的态度,变得有畏难情绪。

  好不容易鼓起勇气提出复合,有时候连约出来见一面都做不到,被打击以后,不敢再试第二次,对挽回这件事算是绝望了。

  如果总是把前任说过的一些狠话放在心里,久而久之,眼前的困难就像是膨胀成了复合路上阻挡你的大山,给了你无数退缩的理由。

  但实际上,有些困难是你被吓怕了,属于内心生出的恐惧,你以为的大山,不过是路边随处可见的小小绊脚石。

  理论上任何形式的分手都是可以挽回的,因为挽回的本质就是重塑印象,让前任重新相信和想象你们之间的可能性,只要你展示足够多的优点,改变曾经有过的缺点,就有机会。

  要是你无法认识到这点朴实的道理,一味地沉浸在消极的情绪中,就有可能因为习得性无助而断送了本该能改变和挽回的机会。

 

  习得性无助是一种被动的消极行为,由于受到过太多的挫折和打击,在情感认知和行为上都表现得无比消极的一种心理状态。

  因为感觉什么事情都做不好,所以干脆不去做了,失去斗志,躺平了事,陷入深深的绝望里。

  挽回的过程中,如果你采用了错误的方法,没有站在对方的角度看问题,被拒绝就是很正常的。

  何况有时候,尽管你已经用了正确的方式,要打动前任也并非易事。

  多次努力失败后,可能你就会内化成“即使努力也不会有结果”的信念,不去挽回了,甚至连日常生活都管理不好,状态一团糟。

  导师见过不少挽回者濒临崩溃的状态,你完全无法想象在这种状态下,为什么他们还抱着希望前任愿意回来与自己复合。

  这种一边彻底的绝望,一边又不愿意放弃希望,想对方回来拯救自己的状态,无论时间过去多久都走不出来。

  其实他们不过是需要一点正反馈,去让自己相信,事情是可以变好的,努力是可以和结果挂钩的。

  当然这并不表示只要你努力,挽回就100%可以成功。但至少你要先从崩溃的状态中调整过来,走出习得性无助。

  如果一个人连自己的生活都管理不好,控制不住自己的行为,那么是绝对不可能挽回成功的。

  

挽回被拒绝怎么办

 

  挽回者之所以会感到无助,直接的原因是被拒绝过,对前任撂下的狠话耿耿于怀。

  更深层的原因在于,习得性无助的人,在解释风格上,会将坏的结果归因为自身内在的、普遍稳定的特质。

  例如,

  “像我这样的人,他不可能再回头了。”

  “都是我的错,当初就不该轻易放手”

  “现在回头他也不可能答应了,还是对他的打扰,算了吧哈哈哈”

  通过自嘲和自我贬低,去缓和内心的苦痛,以戏谑的形式告诉自己事情不可能有转机了,放弃努力不再争取。

  其中也有些社会心理学层面上的自我妨碍的意味,即人会通过设置一些障碍,来阻挠自己成功。

  本来是想复合的,但故意反其道而行之,为自己的失败寻求合理化的理由。

  “只要我不努力争取,就没有所谓的失败”

  这不是故意为之的,而是下意识地开启的心理防御机制,为了自我保护。

  用自我妨碍来让复合失败这件事情合理化,以此为借口去“证实”为了挽回而努力是徒劳的,反过来又加深了习得性无助。

 

  针对挽回者习得性无助的困境,要改变过来,重拾正常的生活秩序,就要先通过学习,扭转自身的解释风格。

  以“提出挽回被拒绝”举例,有的人因此一蹶不振,把原因归咎为自身的低价值,悲观的解释风格导致了接二连三的失败,连日常生活工作都做不好了。

  积极的解释风格则可以更多地归因于外部环境因素,或是暂时性的因素。

  例如,

  “他不肯接受【现在】的我”

  “可能我【还需要做些什么】来证明自己”

  “也许是【时机不够好】”

  被拒绝也好,失败也罢,背后都是有原因的。为什么复合的要求没有被答应?因为你没有找到症结所在,没能做到对症下药,不过就是凭着本能,以一腔热血就去挽回了。

  那么被拒绝,难道不是再正常不过的结局吗?

  想要摆脱习得性无助,让前任松口,我们可以先观察自己的解释风格,从悲观的,改变为积极的。

  多给自己尝试的机会,但不是盲目尝试,先去做有把握的事。

  如果你能判断出你们是属于真性分手,那直接求复合可能是不太明智的,不如先请求分手后还能继续保持联系。

  小小的请求得到应允后,会成为你的信心的来源,通过不断积累正反馈,来让自己继续做积极的、有助于复合的改变,并在过程中做好展示。

  挽回感情,改变自己,修复自身性格上的一些缺陷,避免陷入或摆脱习得性无助,这些都是可以在追求复合的过程中一并做到的,可能对已经深深陷入自我怀疑的人来说,目标实在是遥不可及。

  但是请你明白,大多数时候让我们感到无助的并非事实,而是我们对事实的解释和想象延伸。

 

  很多人问导师,前任已经很绝情了,我还要不要挽回。

  这个问题导师没法给你答案,挽回不挽回,看你自己的决定。

  但最好,挽回是因为你想挽回,不挽回是因为你决定不挽回了。

  重要的是学会听自己内心的声音。

  最终无论怎么选,都是为了成为更好的自己。

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