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如何成长为一个高情商的人?
如何成为高情商的人

日期:2020-04-04 14:49:55   来源: 壹生有你情感咨询中心    阅读:

  情商是什么?

  所谓情商就是情绪智力,包括个人的恒心、毅力、忍耐、直觉、抗挫力、合作精神等方面的内容,情商与人的心理素质密切相关,它是一个感受、理解、控制、运用自己以及他人情绪的一种情感能力。

  在我们的生活中,总有那么两类人:是智商高,情商低,这些人往往性格孤僻,不与人过于交谈,但是在工作绩效上特别超前。是智商低,情商高,这些人能够敏锐的了解他人情绪,善于控制自己的情绪,也能轻易地得达到自己想要的目的,更容易成功。


如何成为高情商的人

 

  为什么要做一个高情商的人?

  一、情商——人生的重要意义

  先来讲一个故事吧:

  曾经有一个男子跨越栏杆,跳河自杀。这个男子三年前在著名大学取得了博士学位,但在这三年间,老板和同事对他没有太多印象,他工作孤僻,冷漠,除了工作不与人交往。这样一位高材生,生活却如此糟糕,究竟是为什么?

  因为他情商太低了。

  情商低的人容易在工作上被同事排挤,在生活中得不到别人的关注和尊重,觉得自己不被重视,慢慢的会失去自我存在的意义,从而会想去了结生命。

  成功的人不仅仅有着深谋远虑的大脑,同样存在正确处理个人情感和人际关系的能力。所以高情商对于我们任何一个人都是必备的能力,如果不想让生活过得太糟糕,就该从当下清楚地认识自己,审视自己,学会激励自己,杜绝消极情绪的打搅,做一个积极向上的人。

  二、个人命运的关键因素

  “成功=20%的智商+80%的情商”智商大程度来讲由先天因素决定,但是情商可以后天培养的。

  一个杰出的人未必有高智商,但一定有高情商。

  智商不足,情商来凑。

 

  提高情商的方法:

  一、了解自己,重塑自己

  世界上最可怕的不是你不懂别人,而是你不懂自己。

  自知之明对于一个人来说有多么重要,想必大家都心知肚明。一个人如果不知道自己是谁,为什么来到这个世界,来这个世界做什么,于是将自己的生命在碌碌无为中度过,留下遗憾。但是,这不是不能改变的,只有真正认识自己的人,才有活着的意义。那么我们如何认识自己呢?

  1、通过别人来认识自己

  一个人他的行为举止都可以通过朋友的看法展现出来,我们与人交往的过程中,那些你身上的优点和缺点都会无意识的表现出来,而知道这些的,就是你身边的朋友了。所谓“当局者迷,旁观者清。”你可以向他们询问自己到底是个什么样的人,从他人口中认识自己。

  2、通过自我观察来认识自己

  别人总说“你自己是什么样的人,你自己不清楚吗?”

  其实如果你不去用心挖掘自己的内心,还真的不了解自己。我们可以通过一些实践活动,从记忆、理解、观察、想象等方面总结自己,将自己的优点和缺点列举出来,从而进一步了解自己。

  有一句格言:“不是因为遭遇了挫折,我们才迷失自我,而是因为我们迷失了自我,才会有那么多的失败。”

  一个不懂得自我欣赏的人,只会与自卑为伍,很难得到别人的欣赏和认可,因为他们发现不了自己的价值,别人更看不到。所以在认清自我之后,一定不要否认自己,要有自信,欣赏自我。只有我们欣赏自己的时候,才能够不断挖掘自己的潜力。我们可以从以下几个方面来定位自己:

  1、从自我激励开始

  无论成功与失败,都要鼓励自己变得更加厉害。要一直坚信“我可以,我能做到,我有能力做好”。

  2、积极挖掘优点和兴趣

  每个人都有优点,你也不例外。不要只看别人的优点和自己的缺点,要多想想自己的优点。找一些兴趣爱好,用心去做好每件事,就可以克服自己的自卑。

  3、积极与他人交往

  如果你想获得关注与认可,就不要沉浸在自己的不足当中,不要把时间花在自我怀疑、自我否定中。要多与人交往,学习他们的长处,来补自己的短处。高情商的人从不会迷失自我,因为他们欣赏自己。

 

  二、驾驭情绪,做自己的主人

  中国古代有很多关于情绪影响健康的说法。比如“内伤七情”说,认为当人的“喜、怒、忧、思、悲恐、惊”七种情绪过度时就会产生生理疾病。《黄帝内经》中就有“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的记载。我们该如何正确表达自己的情绪呢?

  1、停止表达

  当人处于一个极端情绪时,很容易说一些气话,伤害别人。为了避免说出会让自己后悔的话,我们该暂时停止情绪的表达,自己找个地方静静。

  2、选对时机

  “话不投机半句多”这个大多数人应该都经历过。我们与人聊天时,请不要说一些给对方压力的话,尽量选择那些说的人和听得人都能够专注。

  3、敏锐地观察自己的情绪

  对复杂的情绪,我们要学会察觉,要搞清楚自己真实的情绪,只有这样才能向他人精确地表达自己的感受。

  4、充分认识到表达情绪的重要性

  如果不将情绪表达出来会对我们生活造成影响,我们会焦虑,会抑郁。正是因为怒气没有宣泄出来,才导致这样。所以要想避免陷入抑郁或焦虑的漩涡,最好将情绪及时正确的表达出来。

  5、积极锻炼自己排解压力的能力

  我们不可能每天都保持愉悦的心情,我们有时也会决定压力很大,所以要想办法适当的排解压力,主动培养排解压力的能力。压力释放了,情绪和心情自然就缓解了。

 

  三、读懂他人,相信自己的“第六感”

  日常生活中人与人之间产生矛盾的一个很重要的原因就是缺乏同理心,不懂得换位思考。遇到事情时如果一味的站在自己的立场上为自己的利益考虑,在这样的情况下矛盾自然容易产生。

  1、先设想自己的感受

  我们得先触及自己的感受,才能去理解别人的感受。我们只有清楚自己的感,受才能真切的去体会到别人的感受。

  2、适当地进行自我暴露

  说话只说三分,不可全部倾出。适当的自我暴露,具体来说就是我们所说的话和我们与对方所交流的内容是坦率的,但是又不过度。这样对自己来说是保险的,更有助于顺利的交谈。

  3、认真聆听对方的叙述

  在与别人沟通时认真聆听对方的诉说,这不仅仅是基本的尊重,更有利于掌握对方的核心观点,从而捕捉对方话语中所包含的深层含义。

  4、将焦点放在对方的利益和需求上

  只有将焦点放在与对方息息相关的利益和需求上,才能真正的接近对方的主观世界,从而弄清楚对方在考虑些什么。

  我喜欢蔡康永说的一句话:“我觉得高情商的人,会自己扛起这个责任,然后做了选择之后,如果出了状况,他会心甘情愿。”




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