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如何快速从失恋阴影中走出来?
如何快速走出失恋阴影

2020-01-06 14:30:10   来源: 壹生有你情感咨询中心    点击:

  一、人为什么会想念前任?

  壹生有你情感专家昨天跟咨询者沟通时聊到了这样一个问题:你觉得这个世上什么东西最珍贵?他说:“失去的东西。”

  这倒是一个很让情感专家惊讶的回答,情感专家本以为他会说爱情,友情,亲情类似这样的答案。

  情感专家又问他:“为什么你会这么觉得?”他撇了撇嘴:“非要说为什么的话,那大概是因为亲身经历过。”

  感情不是水龙头,想开就开,想关就关。人是感情动物,特别是对爱情特别依恋的人,忽然失去了这段感情,在很长一段时间会沉浸在痛苦当中无法自拨,不能控制地去关注前任的一切消息,不能控制自己去怀念过去的一点一滴。人会想念前任的心理总脱离不了这几个心理作用:

 

  1、失去感

  主动分手

  在看到对方又有了新的恋情后,本以为对方应该是一直衷情于自己的,现在却去喜欢别人了,转而有一种失去感。

  这种“我不要的别人也不能获得”的心理也会让TA产生不甘心的情绪,持续关注前任的感情生活。正所谓“得不到的总是最好的,失去了才懂得珍惜”。

  被分手

  这容易发生在比较钻牛角尖的人身上,感觉到是一种耻辱,那种被抛弃感可能让TA感觉到自己从天上摔到了地下,如果是争强好胜的人格,对前任抛弃自己的这种行为当然是十分痛恨,幻想着哪一天复合后再痛快地主动把对方甩掉一雪前耻。

  基于这样的想法,自然会对前任的一举一动十分关注,这种情绪可能持续很长一段时间。

 

  2、完成欲

  很多人有与生俱来的完成欲,在心理学实验中一种叫蔡格尼克记忆效应,是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力。

  人们之所以会忘记已完成的工作,是因为对完成工作的动机已经得到满足;如果工作尚未完成,这一动机便使他对此留下深刻印象。

  一次未能成行的旅游,未打完的游戏,被中断的恋情......甚至小时候没吃到的一块糖,都让人记忆深刻—得不到的永远在骚动,未竟事项让我们念念不忘。

  当一段我们认为需要圆满的感情被突然中途打破了,那种想补充完整的想法会一直追随着

  特别是初恋,初恋之所以刻骨铭心,那是因为人生中第一次经历了全身心投入的感情,如果没有美满的结果,将成为永远的怀念。

 

  3、错误认知

  基于对目前生活中的不满意,产生的“如果与前任一直生活在一起会过的比现在更好”的错误认知。

  鱼与熊掌不可兼得,生活中充满了机会成本,选择了一种生活就无法选择另外一种生活,但这两种选择无法同时进行,并放在一起进行对比。

  一种选择可能是更好的,但也有可能是更糟糕的,选择另外一种生活是否会比现在更好或者更坏这是无法预测的。

  正是由于这种无法预测性,让认知有偏差的人站在主观的角度上去臆测选择另外一种生活可能会更好,以发泄对现实的不满

  就像张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》开篇写的:娶了红玫瑰,久而久之,红的变了墙上的一抹蚊子血,白的还是“床前明月光”; 娶了白玫瑰,白的便是衣服上的一粒饭粘子,红的却是心口上的一颗朱砂痣。

  真的别过了,回望起来,想到的几乎都是他或她的好。谁愿承认一段一无是处的过往呢?誓言幻作烟云字,也要抓住仅存的慰藉。

  感情和回忆毕竟在,相处时想着这里那里的不协调不兼容,独身了,加上寂寞的催化,又会牵挂曾经发生的羁绊。对前任念念不忘,多半也是“记善不记恶,记吃不记打”所致。


如何快速走出失恋阴影

 

  二、怎样才能放下前任?

  年轻不懂事,难免追逐天雷地火刻骨铭心。一旦索求稳稳的幸福,不妨先从纵览大局的理智和抽刀断水的决心开始。

  前任再好再坏,昨日种种譬如昨日死。山长水阔,来日方长,只要自己变得更好,幸福总会来敲门。

 

  1、切断联系

  不要和前任联系,哪怕只是一小会儿。有的人在失恋之后,往往会陷入负面的情绪里,会痛哭流涕,悲伤不已。你不妨彻底屏蔽前任的消息和动态,只需要关注当下的自己,不要让自己变得越来越被动。

  不要再去看前任发的微博或朋友圈,也不要再保存前任的电话号码,不要期待前任某天心血来潮会给你打电话。你要认清现实,分手就意味着你们之间的情感划上了句号。

  旧情复燃的概率是很低的。你与其对前任纠缠不休,倒不如让这个人从你的世界彻底消失。

  不要跟前任做朋友,成熟并非为前任留有一席之地,而是懂得照顾自己、照顾自己的情绪。很多人之所以抱着和前任做朋友、维持关系的念头就是因为完全放手太难了。

  在这种情况下,除非你已经愈合了十之八九,否则这段纯友谊很难维持,而伤口愈合需要时间。你期望维持友谊、受到善待,但实则不然,这种落差会继续令你受伤。

  培养自己的兴趣爱好,适当转移注意力。不管你曾经多么爱这个人,一旦你们分手,你就要让自己从这段感情中抽离出来。

  你要清醒地意识到,你们再也回不到从前,那些甜蜜的过往,只代表过去,不代表现在,也无法带到未来。

 

  2、放弃幻想

  分手期间经历的痛与这段恋情其实关系并不大,很多人都没有意识到这一点。分手不是突然发生的,背后往往是一连串的事情,是矛盾逐渐积累到一定程度的结果,令两个人彼此争执互相伤害。

  很多人其实不想再回到那段关系中,放不下的只是心中的念想:如果不这样,这段恋情就能走下去。事实上,这段恋情已经结束了。

  为了医治内心的创伤,我们常常会淡化感情中不好的部分,回忆那些美好的时光。我们将对方理想化,实则忘了TA原本的样子。

  度过这个阶段有一个好方法:回想起你在这段恋情里所有的伤心事,写下来,一遍遍的读,直到自己的负面情绪逐渐平息。

  重点并非沉溺于愤怒,而是帮助自己回想起真相:是哪些事导致分手?放下过往是原谅和愈合的重要一步,要想放下,首先得认清真相、接纳真相。

  说起前任,相信一部分人尽是感慨,也有一部分嗤之以鼻,但更多的是还在寻找如何的放下对前任的爱,因为爱情让人不由自主,无法控制,我们的最好做法依旧是放下,忘记。

 

  3、转化关系

  爱没有错。当有人走进你的生命,让你领略爱情,这是一份馈赠。但是我们得认识到,光靠爱情不足以维系关系,其他的一些因素,比如时机、价值观、所做的每一个选择都决定了亲密关系的走向。

  但是结束一段失败的恋情并不意味着你不再爱了。有时候,放手让TA追求自己的幸福也是爱的一种表现。

  爱的方式有很多种。随着时间的推移,各种方式会互相转化。那个人曾经在你生命中扮演重要的角色,现在将这份浪漫的爱转变为关怀和同情。

  转化可以帮助愈合伤口,当一段关系结束,我们因丧失而痛苦。在概念上做出转化,可以帮助我们减轻丧失的痛苦。

  事实上,一段关系一直存在于我们的生命中,存在于记忆中,存在于思念中,存在于因TA而改变的自己身上,存在于我们从对方身上学到的东西。

 

  4、认清自己

  分手后,你会认为自己应该换一种做法,但是没人知道如果换一种做法会怎样。不断责备自己、羞辱自己非但于事无补,还会让自己沉溺于负面情绪,难以痊愈。

  如果你内在世界充满了自我怀疑、批判、勉强,因而感到胆怯,一定要克服这些心理。没有人能比你更善待你自己。要想自爱,原谅自己是很重要的。

  我们都需要在亲密关系中认识自己。每一段关系都反映着我们怎样对待世界。一段关系破裂并不意味着失败。如果你能获得成长,让自己继续前行,那分手也是有价值的。

  分析自己在这段关系中扮演的角色,换一个角度思考。如果你认为做些改变会有益处,比如学习如何穿着打扮更加吸引人或者学习沟通技巧,那就去做吧,收获在下一段恋情中。

  你要相信,挥别了错的,才能和对的相逢。你不要害怕分手或失恋后的孤单寂寞冷。总会有那么一个人填满你生命的空白。你值得被一个更好的人温柔相待。


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