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挽回过程中,如何把情绪和行为分开处理?

2020-03-11 14:35:00   来源: 壹生有你情感咨询中心    点击:

  很多咨询者其实有一个很大的困惑就是说:

  “你一直说让我调整心态,调整心态,那这个过程会很漫长,毕竟分手积累的情绪很多,那在调整心态之前,我就什么都不要做了吗?”

  今天壹生有你情感专家主要说一下这一个点:

  在你调整心态的过程中,你可以做一些事情,但是你一定要选择那些非常安全的事情去做;
 

情绪和行为分开处理


  情感专家给大家举个例子:

  在挽回的时候,你可能会对对方有一个邀约,比如说求人家帮个忙,试探一下对方的态度;

  比如:

  可以过来帮我修一下电脑吗?

  或者,

  可以用一下你的车吗?

  等等

  这个时候对方因为不想跟你产生接触,于是把你提的非常合理的,不超出朋友范围的一个请求也拒绝了;

  此时此刻的你,心态是非常非常崩溃的吧,

  瞬间,很多的愤怒、委屈、不甘心等等不好的情绪蓬勃而出,对吧?

  好的,如果你的行为和你的情绪统一,那么你的行为一定是破口大骂,拉黑了事;

  或者,你的行为可能是开始跟对方倒哀怨口,讲道理告诉对方做错了;

  但是,这些能做吗?

  必须不能做啊!做了的话,对你挽回的目标是大大的不利的;

  这个时候,你有两个选择;

 

  一、先化解情绪,再行动

  就是想办法,把你的情绪用最快速的方法,平复到一种对他有爱的、善意的、散发爱的泡泡的感觉,然后用行动表示给Ta;

  优点是:

  这时候的行动,对方是真的感觉不到你的敌意,相反,还会化解一部分对方对你的敌意;

  缺点是:

  除非受过训练的人,否则,很少有人能够真正的把情绪在短时间内化解掉!

  这里情感专家必须强调一下哦:

  情感专家所说的把情绪化解掉,不意味着你要去压抑你的情绪,或者要去强制控制你的情绪。

  而是用正确的方法把它疏泄掉;

  大家记得大话西游里面有个片段不?

  那个蜘蛛精,被至尊宝骂了半天后,她很妩媚的跟猪八戒说:“亲爱的,你过来”

  然后,把那个猪八戒暴打一顿,之后,跟至尊宝说:“好了,我爽了,你可以继续说了”

  就是这种感觉,大家能理解吧;

  情绪化解完了,再去行动,不在情绪上面行动;

 

  二、先做正确的事情,再慢慢消化情绪

  这种方式就是先忽略自己的情绪,然后瞬间判断出,如何回应对自己最有利;

  比如刚才的例子,你可以,瞬间在信息上发出:“嗯,没关系,那我借别人的就好了,不好意思,打扰了。”

  然后转脸在日记本上把他的祖宗十八代都骂一遍啊,就不要骂他祖宗十八代了,把他把他狠狠的骂一顿。

  要做到这一点,那么,你必须脑子里面有很多“正确的做法”

  情感专家这么跟大家说,大家就懂了

  谈恋爱,就像你写英语作文一样;

  是有很多模板的,你完全照抄模板,满分30分的话,你可以得到20分,你自己牛逼轰轰的话,可以拿到28分;

  在你无法牛逼轰轰自我创作的时候,你头脑中越多模板,你的反应越快;

  虽然,无法让你出彩,但是保证你不出错,这么说大家理解哈~

  当然人最舒服的一个状态是情绪和行为是统一的,我开心就大声的笑,我难过就痛快的哭;

  但是呢。

  刚分手的人,负面情绪满满,如果毫不掩饰的对对方展示,一定会把对方吓跑;

  这个时候,你的情绪和你的行为就不能一致了,一定要分开处理;

  行为是善意的,情绪找别的途径去消化;

  只有这样,你才能为自己争取时间,找到机会,一击即中!





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