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产后抑郁怎么办?有哪些症状?
产后抑郁怎么办

日期:2021-01-15 15:30:13   来源: 情感咨询导师案例    阅读:

  辛苦十月怀胎,兴奋迎接宝宝的到来,可是,有些妈妈却出现了问题。在孩子出生后,原本开朗的她们莫名其妙地变得沉默、忧郁,出现“产后抑郁症”。

  产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是在女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

  典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。


产后抑郁怎么办

 

  产后抑郁临床症状

  ➊、情绪的改变

  患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。

  患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。

  在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。

  患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。

  ➋、认知改变

  患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。

  常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。

  ➌、意志与行为改变

  患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。

  ➍、躯体症状改变

  约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。

  这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

 

  如果发现以下严重产后抑郁症状,务必立即向专家寻求帮助和治疗。

  ➊、抑郁症状明显,严重干扰日常生活和无法照看婴儿。

  ➋、感觉极度疲倦和严重失眠。

  ➌、感到绝望和无助。

  ➍、感到失落,没有动力,对自己和家庭失去兴趣。

  ➎、有想要伤害婴儿的冲动或者不想照看婴儿。

  ➏、自杀倾向。

 

  产后抑郁产生原因

  引起产后抑郁的原因是多方面的。

  诸如,分娩前产妇体内雌激素水平较高,分娩后大幅度的下降,造成短时期的植物神经功能紊乱,使产妇的情绪烦躁等。

  又如,分娩时子宫收缩,胎儿娩出的生理过程,都是对产妇的一个极大心身应激,产生恐惧、焦虑、不安等等。

  再如,产后产妇的兴奋性转移到婴儿身上,过分的关注婴儿,时时都看着婴儿,影响了自身的正常睡眠;或者由于意外婴儿夭折、死胎、畸胎等等,使产妇遭受悲伤、打击。

  尽管分娩能引发产后抑郁症,但并不是每一位产妇都会发生产后抑郁症的,所以产后抑郁症的发生与产妇个体的性格和健康状况、环境因素等也有很大关系。

 

  给新妈妈的建议:

  ➊、焦点转移

  如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,要适当将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

  ➋、放松充电

  适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  ➌、行为调整

  鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

  ➍、倾诉宣泄

  找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  ➎、角色交替

  别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  ➏、自我鼓励

  自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

  ➐、食物治疗

  产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水。

 

  总之,产后抑郁症是一种情绪障碍,只要了解抑郁症起病的原因,从多方面加以预防,是可以避免的。

  当然,如果已经患了产后抑郁症也不要害怕,及时就诊,相信产后抑郁症一定可以治愈。




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