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如何做好心理成长和人格改变?
心理成长和人格改变

日期:2021-02-04 14:34:54   来源:    阅读:

  心理咨询的价值有哪些?

  人们往往只把心理咨询局限于症状或问题的改变,其实,心理咨询更重要的价值在于心理成长和人格改变。

  如果你有机会跟一些在问题家庭中成长起来的人交谈,也许会惊讶地发现,他们有诸多自我设限的信念、态度和行为。

  比如:

  从不会将自己的痛苦跟人倾诉;从不敢直接表达需要,要么压抑,要么让别人来猜,猜不到就发脾气;认为一旦别人认识了真实的自己之后,就会不喜欢TA;时时在意别人的评价,把每次人际场合当成了一次生死战场;......

  如果聚焦于个人心理成长来做心理咨询,你也可以跟咨询师一起制订咨询目标,比如“提升自尊水平”、“提高处理关系的能力”、“增加对自我的认识”、“处理好与父母的关系”,等等。

  当开始咨询之后,如果觉得咨询师合适,就投入于咨询中,根据目标与咨询师商定咨询的次数。

  聚焦于个人成长或人格改变的咨询,是长程咨询的追求的目标,往往耗时更长,会持续半年、一年甚至数年。

  如果咨询者有急需解决的症状或危机,并不适合这种咨询。

  随着一个潜移默化的过程,咨询者的情感调适、关系处理、冲突解决、核心信念等逐渐会有积极的变化。


心理成长和人格改变

 

  咨询中心理咨询师跟咨询客户的关系

  无论是短程的咨询,或者是长程咨询,如果开启了一段咨询,在目标达成之前,咨询者一方面拥有随时退出咨询的权力,另一方面需要坚持来参加每一次的咨询,并把困惑或不满意等想法和情绪跟咨询师分享,而不要因为疗效不佳等原因轻易中断咨询。

  大部分心理咨询都存在一个困难期,这个时期如果能够顺利度过,往往能带来明显的进展。

  只有在问题确实难以解决时,结束或转介才是理性的选择。

 

  咨询何时结束?如何结束?

  咨询者和咨询师可根据达到目标的程度来决定是否终止咨询。

  如果目标顺利达成且没有出现新的咨询目标,咨询自然就会到达终止阶段。

  如果咨询者认为无法在某段咨询中达到咨询目标,那么也可以在与咨询师协商后停止咨询。

  终止咨询一般也不是一次性就完成,或者不辞而别,而最好有一个终止的过程。

  比如十次的咨询需要留出2—3次,半年的咨询需要留出1—2个月,数年的咨询需要半年至一年引入终止的议题。

  咨访双方一起协商决定终止的时间,让咨询者和咨询师均有足够的时间回顾、哀伤和告别。

 

  做咨询比不做咨询好,系统咨询比浅尝辄止好

  如果你有心理症状(问题)并渴望心理成长,那么,做咨询比不做咨询更好,系统的咨询比浅尝辄止的咨询更好。

  你可根据想达成的目标来选择是短程咨询还是长程咨询,具体咨询的次数,根据你本身的状况、咨询的进展而定,当然也和咨询师理论取向有关,双方最终商定一个咨询计划。

  当短程咨询无法达到目标时,可转为聚焦于人格重塑的长程咨询。

  找个合适的心理咨询师,在咨访关系匹配的情况下,大胆地投入进去,并根据目标达成的情况一起规划你们的咨询进程,相信你会收获很多!




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