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失恋后感觉自己熬不过来怎么办?
失恋后熬不过来怎么办

日期:2021-03-31 15:11:57   来源: 情感咨询导师案例    阅读:

  “我的心跳再也不随你而动了,因为它根本就不会再跳动了。”

  写完这句话,29岁的陈陆洋从广州猎德大桥跳下。

  陈陆洋自幼家贫,靠爱心人士资助完成中南大学本科、湖南大学研究生学业,毕业后在广州一家大型国企工作了一年。

  家人疑惑,这个倔强而坚韧的孩子吃了那么多苦,好不容易熬出头,到底什么成了压垮他的最后一根稻草?

  在整理陈陆洋遗物的时候,家人发现了他自杀前写下的18篇日记,从6月9日至27日,记录了他无法接受和女友分手的现实。

  “资助”、“985”、“失恋”、“自杀” ……一个个标签聚在一起,让人五味杂陈。

  旁观者说他傻、脆弱、不堪一击。当事人却或许认为,是你们根本不懂我有多心痛。

  爱情是淘汰制,输了就得认。可问题就在于,怎样才能坦然接受,说出那句“我认了”?

  当关系破碎,如何走出失恋的伤痛?怎样才能不为情绪所控?我还能开启新的生活吗?


失恋后熬不过来怎么办

 

  ➊、面对拒绝

  被她拒绝做女朋友后,心里总是放不下,怎么办?

  追求她,被她拒绝,搁谁身上都不好受,面子丢了、情感没有着落、预期错误、自我价值遭到怀疑……

  自己在她眼里是不是不够好?为什么她要拒绝我?真实的原因是什么?想不通、放不下。

  这种情绪还会让你回忆起过去的种种经历,被拒绝、被否定、被抛弃,总之,这些被情绪遴选过的记忆片段,会让你的心情雪上加霜。

  怎么办呢?找一些失过恋的哥们、姐们聊一聊,看一看谈论失恋话题的书籍和电影,如果情绪真的颇受影响,也可以去找心理咨询师,在不评判的对话环境中体会被倾听、被理解、被安慰的感觉,觉察情感关系中的一些模式,为下一次爱情的发生储备能量。

  在你之前,有很多人遭遇过追求失败;在你之后,也一样会有很多人遭遇追求失败。在追求爱情这件事情上大家都挺难的,在芸芸众生中找到对的人,你好意思一上来就中奖吗?

  小说《爱情笔记》中记录过一个男人如何从失恋走向新的恋情。掏心掏肺想为离开的那个女人自杀,结果随着时间流逝,竟然就慢慢习惯了,突然有一天,一副曼妙的身姿、一双会说话的眼睛就让他在瞬间迷失了,他错愕又高兴:我又被吸引了,我又心动了。

 

  ➋、接受离开

  失恋如何心理建设,客观面对这一事实?

  如果人在一段关系中真的爱过,失恋一定会带来痛苦和失落,它不仅仅意味着一段关系的丧失,甚至可能会让你觉得自己价值感降低了,归属感找不到了。我属于谁,谁属于我?没有另一个人的眼睛注视,我们甚至不知道自己是谁,该往何处去。

  理性和意志对于失恋带来的痛苦常常束手无策,不如,就给这痛苦留下足够的时间。允许失恋后出现的各种情绪,比如愤怒、悲伤、无奈,允许自己在这些情绪中体验和感受,流泪、叹息、嘶吼……

  带着包容的心容纳这些情绪,随着时间流逝,它们会慢慢带着你走出失恋,并且把失恋变成你的阅历——你是一个有故事的人。

  等你慢慢平静以后,还可以带着爱自己的心,“复盘”一下这段感情,是怎么一步一步走到现在的。把焦点更多地放在自己身上,看看自己在这段关系中的角色和责任,从而为下一次的爱情做好准备。

 

  ➌、审视婚姻

  结婚多年以后,还总是纠结对方的缺点缺陷?

  “结婚多年,缺点缺陷早就该看惯、接受、适应了,为啥还要纠结呢?如果你真的这么在意,过不去这个坎,那就干脆点,离婚啊!”

  局外人通常看法更干脆,但是身为婚姻中人,情感的粘连、利益的考量,都无法用简单的”要么好,要么滚“来解决。

 

  对于婚姻来说,纠结自有它的妙处。我对你不太满意,但是,我们之间也有爱意、不舍,换一个伴侣未必就幸福,孩子都有了不能不负责任……因为各种原因,我不能跟你离婚或者我也不愿意跟你离婚,那这个矛盾怎么解决呢?我总可以唠叨你、纠结你吧。

  你看,纠结其实是一种让婚姻保持的能量通道。

  问题是,怎么去看待纠结?有些人把纠结看作是对方的诉说方式:你是不是有一些没有被满足的愿望,你希望我怎么对待你?是不是想让我多关心你一点?

  但凡还有爱意,但凡对婚姻和关系还有渴望,只要你能够让对方感受到自己是被你爱着的、被你关心着的,TA总能在幸福的感觉中自我化解:“哎,都结婚这么多年了,算了算了。”




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