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分手挽回中,如何打破信任危机?
如何打破信任危机

日期:2020-06-24 16:07:11   来源: 恋爱挽回咨询导师    阅读:
  心理学里的“自我暴露定律”是指在人际交往中,适当地展示自己的真实情感和想法,更容易取得对方的信任,理解,支持。在挽回爱情中,应用十分广泛,效果也非常好。

  那今天情感专家就来讲一讲自我暴露定律在挽回中的应用。


如何打破信任危机

 

  一:自我暴露应循序渐进。

  心理学家发现,良好的人际关系是在自我暴露,逐渐增加的过程中,逐渐发展起来的。随着信任程度的提高,双方会越来越多地暴露自己。

  挽回中,自我暴露必须缓慢到相当温和的程度,缓慢到足以使双方都不感到惊讶的速度。

  如果挽回初期过早地涉及太多的个人亲密关系,反而会引起对方的忧虑和不信任感,认为你不稳重、不敢托付,从而拉大了双方的心理距离。

  挽回中,自我暴露的程度,由浅到深,大致可以分为4个水平:

  1、首先是爱好方面,比如饮食习惯、偏好等;

  2、其次是态度,如对人的看法,对时事的评价等;

  3、第三是人际关系状况,三观,价值观等,比如自己的各种情绪,和家人的关系等;

  4、第四是隐私方面,比如一些奇思和狂想等。

  一般情况下,关系越密切,人们的自我暴露,就越广泛和越深刻。俗话说“交浅不可言深”,就是说到了暴露水平,要视交往程度而定。但有一个特例,就是彼此没有任何关系的人,可能达到完全的自我暴露。

  人对熟悉的人或物,有好感,有信任感,而不是相反。怪物之所以可怕,是因为我们不熟悉它,我们不知道,它会把我们怎么样。熟悉才能带来信任,有句话叫远亲不如近邻,就是这个道理。

  所以,要让对方了解你,让对方熟悉你,那是建立信任的基础呀!没有人会信任一个黑匣子,我们也不要在挽回中做一个黑匣子。所以我们自己要赢得对方的信任和降低对方对我们防备心,就要主动敞开心扉。

  首先,非语言沟通非常重要。

  人际交往离不开沟通,在挽回中想要迅速获得对方的好感,确实有一些沟通形式上的小窍门:

  1、首先,多笑。

  笑是社交中一个强有力的武器,不仅可以充分表达好感和善意,还能够增强对方对自己的好感。

  微信上多发一些图片,尤其是一些搞怪的图片,如果有视频的话,效果会更佳,可以迅速的拉近双方之间的关系,让他放下对你的排斥感以及防备心。

  2、其次,适当对视。

  心理学家罗伯特进行过“深情对视”练习,他要求参与者面带微笑、充满善意地看着对方8秒钟,结果发现,对视前后对比,参与者彼此间的爱慕程度平均上升7%,喜欢程度上升11%,亲密程度上升45%。

  因此一定要记得多去倾听对方,尽量能发微信语音就语音,尽量多视频就多视频。

  3、最后,多用“我们”。

  在言谈间多用“我们”开头,会给人一种亲密以及共同体的暗示,迅速拉近两人的距离,比如把“你想喝点什么吗”换成“我们喝点什么吧”。

  其次,除了上述内容,聊天内容也很重要。

  因为分手以后双方之间没有什么交集,交流的机会也比较少,并且因为曾经的矛盾,所以双方现在其实就相当于是最熟悉的陌生人,彼此之间的气氛会比较尴尬,冷场或者是流域寒暄,

  要能迅速深入交流,就要擅长运用两点:自我暴露和感同身受。

  自我暴露是指在自己讲话的时候,适当地透露自己的经历、感受和喜恶。而感同身受指在对方自我暴露的时候,你能够站在对方的角度去感受和理解对方所说。

  这两种方法不仅可以让谈话顺利进行,还可以让对方觉得你是用心在交谈。

  挽回爱情在早期的时候,我们不要想着和对方谈恋爱,就想着交朋友,对方也是不会甘心于只和你做朋友的,男女之间没有纯友谊。

  因此,挽回中真正的亲密关系是建立得很慢的,它的建立要靠再次的信任和与对方相处的不断新的体验和你实质性的改变。因而,你的“自我暴露”必须以逐步深入为基本原则,这样,你才会讨对方喜欢,才能让对方重新接纳你。

 

  二:自我暴露应遵循对等原则

  即当一个人的自我暴露与对方相当时,才能使对方产生好感。

  挽回中,比对方暴露得多,则给对方以很大的威胁和压力,对方会采取避而远之的防卫态度;比对方暴露得少,又显得缺乏交流的诚意。

  心理学里,人的心理可以分为三个领域:

  一个是可以让对方察觉到的部分,即自己知道对方也知道的层面,叫做“透明区”;

  另一个是不能让对方发现的层面,即自己知道而对方不知道的部分,叫做“隐匿区”;

  还有一个是自己不知道而对方可能知道也可能不知道的部分,被称为“潜在区”。

  研究发现,这三者在一个人的心理总量中所占的比例在很大程度上决定了他的幸福感。在健康的心理中,透明区应该最大,隐匿区较小,潜在区最小。如果隐匿区大于透明区或者潜在区过大,都是不健康的心理状态。

  挽回的交往中,贵在相知。乐于和对方推心置腹、襟怀坦白,是你一种潜在的人际吸引力。因为你对对方敞开心扉,待人以诚,会让对方感到:

  首先,你的人品可靠,值得交往;

  其次,你也有与对方深交的愿望,而使对方产生亲近感。

  这样,对方才会邀请你进入他自己那个神秘的内心世界中,以及积极的回应你。

  一般来说,人们更喜欢自我暴露的人,而不喜欢自我隐蔽的人。

  一个从不自我暴露的人很难与他人建立起密切的关系。自我暴露定律与亲子沟通自我暴露对亲子关系有极大好处。

  自我暴露可以让我们自己更了解自己;

  可以让你感觉自己很坚强、很负责任、很自信;

  可以让对方更了解你,免除对方内心的紧张、不安和不确定感;

  可以让对方了解你的需要,使对方有机会选择满足你的需要,从而避免多数冲突;

  另外,你的自我暴露还可以影响对方同样自我暴露,使得亲密关系处于透明健康的状态中。

  在一个开放诚实的氛围里,紧张、愤怒、痛苦便无处滋长。




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