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放不下又不敢重新开始怎么办?
分手后放不下怎么办

日期:2021-03-29 13:09:36   来源: 恋爱挽回咨询导师    阅读:

  明明放不下,想追求、挽回,可是迟迟没有行动,不敢争取,怕会是个坏结局。

  犹豫着不敢开始,顾虑太多。

  你有没有深陷过这样的无助?

  导师发现类似的孤独患者有很多,大家在线上线下“交流病情”,不是为了讨论出解决办法,就想找个病友抱团取暖。

  反正大家都一样,一样的无助,一样的懦弱,也就无所谓了。

  为什么不敢争取?理由五花八门——怕失败,怕尴尬,怕遇冷,怕暴露自己。

  紧紧地让自己抱作一团,缩着躲在角落,听说三角位是最安全的。

  可是偶尔想想还是不甘心,还是会难过。

  追求前总想等一个兴趣信号,等到合适的机会。但发现信号时已经错过,机会来得太快,抓不住……

  想复合,但想等对方先开口,如果有意,TA应该会主动联系我。

  等等等等等。

  等到一遍又一遍地错过,继续后悔,习惯了失望。


分手后放不下怎么办

 

  害怕去主动,不敢争取,甚至为了不动,不惜翻出各种证据去说服自己没希望,内心却充满渴望。

  如此看似矛盾的行为中,可能是由于某些人性格中潜藏着不自信的因子。

  自尊感较低,无法认同自己,觉得不配,不会有好结局,所以干脆在争取前先放弃。

  “只要我是个废物,就没人能利用我”

  “早知要分开,不如别开始”

  “反正没人会爱我”

  低自尊者对于自我有偏低的评价,他们总是在逃避挑战,即使在别人看来理所当然会去做的事,他们还是会瞻前顾后,越想越胆怯。

  除非有100%的把握确认对方需要自己,否则就彻底贯彻“一动不动”的原则,别想让我挪一步。

  以挽回举例,他们可能内心渴望挽回,但不会主动联系。

  不是不想,而是不敢。

  他们害怕发出的消息石沉大海,哪怕是拒绝,被骂一顿都比煎熬着等待要痛快些。

  等待回信的间隙,时间仿佛被无限拉长,像头顶上悬着一块大石头,等待审判一刻的到来。

  为了避免这种煎熬,他们宁可忍受错过遗憾的折磨,只因为那是早就确定的,现在就在承受着的。

 

  如何摆脱负面信念的连锁,从一点小事开始,努力争取让人生发生转变?

  ➊、先着眼于小目标。

  低自尊者的负面信念有层次之分,还是以挽回举例,最高目标是复合,相应的,最底层的负面信念就是“TA不会想和我这样的人复合”。

  但我们可以先不用把目标设置那么高,先从简单的小目标入手,例如发出的消息有回复,像普通朋友般交流。

  要是联系方式被拉黑,那就从恢复联系,重新加好友开始。

  总有一步是你前行的“下一步”,在达成之前,不去考虑更远的事。

  下一步目标要具体,越小,越容易实现越好。你亟需一些正反馈来掰正自己的信念。

  ➋、寻找支持性证据。

  当你认定事情会搞砸的时候,你会瞬间联想到无数种失败的可能性,并且从过去的记忆中搜寻各种证据来佐证观点,从而达到让自己放弃的目的。

  为了打破局面,我们要刻意去寻找积极的证据,对负面信念发起挑战。

  “我确定自己毫无优点,不值得被爱吗?”

  “TA没有一点放不下的迹象吗?”

  “事情真的没有一丝回转余地吗?”

  用你寻找到的积极证据,去回答这些问题,你会发现情况虽然有点棘手,但远没有你添油加醋的想象那么糟糕。

  ➌、改变是一点一点、一点一点发生的。

  谁都有梦想,有远大的目标,但有人脚踏实地去实现,有人望而却步,在挑战前先投降。

  造成这种区别的是思维方式,通常后者,习惯性放弃的人群,会倾向于认为改变是一蹴而就的。

  例如在某个特殊的时机被戳痛,瞬间爆发,成就不同的人生。为此他们永远在等待,等一个永远不会来的契机。

  相信一定会有人在看过这篇文章后觉得充满力量,觉得现在就是那个机会,要蜕变了。

  第二天还是和以前一样过。

  如果你也有这么想过,那么导师必须告诉你,改变这件事除非天上掉馅饼,中了彩票,否则那就是个量变引发质变的过程,只能缓慢,逐步地发生。

  指望运气本就不靠谱,发生奇迹什么的就别想了,这篇文章也不会像突然有道雷光劈下般让人突然就发生变化的。

  但是希望这可以变成一颗小小的种子,即使只是一点点,过程慢一点都好,以稳健的步伐迈出第一步。

  路虽远,行则将至。




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