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总是患得患失害怕被分手怎么办?
总是害怕被分手怎么办

日期:2020-12-09 14:51:06   来源: 情感心理咨询导师    阅读:

  在情感导师接触到的很多挽回案例中,不少学员无论在个人素养、外貌身材、工作、生活等各方面都是非常优秀的,但是一遇到感情问题,就束手无策。

  常常是被追、被捧着开始,最后幸福却只是短暂停留,如同白驹过隙,转眼即逝。这其中,和恋爱中没有自己的框架和底气,是离不开干系的。

  再具体的行为表现来说,总是没有安全感,害怕被分手,感情总是处于低位,时刻患得患失,怕对方先行离开把自己丢在原地。结果就真的被分手了。

  你有没过这种感觉或者类似经历?

  如果答案是肯定的,那么就需要引起警惕了。

  因为害怕的,总是会比你想象中更轻易发生。每个逃不过“墨菲定律”的人,在心理上早就给结果事先定下了结论。

  担心失去导致心态失衡,从而加倍地对对方好,却在不断付出的过程中迷失自我,越来越痛苦,也得不到对方的珍视和尊重。

  为了得到更多被爱的证明,你日思夜想不停地钻牛角尖,对外寻求答案,甚至是想方设法地去试探他对你的忠诚,通过无理取闹的挑起争吵,去验证他对你的爱。

  一旦对方稍微表现出不耐烦,你会像得到验证,庆幸自己清醒得早,不算陷入太深,却没想过:如果懂得经营好爱情,你们之间根本不会产生各种各样的问题。

  要扫除这种自卑心态,需要从3方面入手。


总是害怕被分手怎么办

 

  ➊、正视问题的存在

  如果是自身的原因,你就需要认真地面对和处理好内心的不安全感问题,这是你自己的人生课题,无论你如何逃避和视而不见。

  无论你还多少个对象,也不论你逃到哪里,问题就在你心中,其实从根本上讲你逃无可逃。

  而且如果你能做好这个部分的自我疗愈工作,你今后的感情也就不会出现同样的问题,不然你还会不断的重复曾经的悲惨故事。

  其中重要的是:学会表达,是我们人生中绕不过去的一堂课。

  当我们还是一个婴儿的时候,我们不知道怎么用语言表达的时候,会用哭闹来表达自己的需要。

  但是,当我们长大后,我们需要用语言来表达我们的需要,特别是当你觉察到你情绪和行为背后的心理需要后,你可以真诚去和对方沟通。

  你可以尝试用这样的句式来表达:

  我(这样做)是因为我感到(某种内心的感受和情绪),我希望(表达渴望或愿望)。

  比如:我总是怀疑你、感到不安全,是因为我觉得被你忽视了,我感到很难过,我希望你和我在一起的时候能关注的是我们的谈话,而不是一个人低头玩手机。

  这样做的好处是,你给到了对方一个去理解你的机会,也只有这样,你们才可能达成一致,从而更了解彼此,增进感情,而不至于你独自陷入对感情的怀疑和否定中。

 

  ➋、自身外在实际价值要有所提高

  这里的外在,不仅仅指外表,物质,还包含所有可以让你得到装备,是自己更有自信的内容。

  你感觉自己配不上他,那就让自己实际上配得上,甚至超越他。

  只有自己武装起来,才能给你底气,任何感情维护技巧都比不上你自身的强大更重要。

 

  ➌、提升内在修为,以及心理力量

  你自觉配不上他,是内心无法正确接纳自己的表现。

  无论你认为自己出身有多卑微,多不值得被爱,尝试去肯定自己,尝试建立自己的认可系统。

  从每一件小事做起,慢慢建立自信心,每达到一个小的目标,就要给自己鼓励并加油打气继续坚持下去。

  慢慢你会发现自己越来越多的优点,其实自己并没有那么糟糕。其实你没那么不堪,你也是值得被爱的。

  只有你真正正确地接纳了自己,才能做到更自信平和地去看待感情,看待你们之间的关系。

  当你不相信伴侣会接受不完美的你的时候,其实是你不接受不完美的自己。你总是认识自己不够好,不够优秀,所以不值得被人爱。但是这些其实和你好不好,优不优秀并没有关系。

  其本质,是你自己并不喜欢自己。

  好的爱情,首先是建立在爱自己的基础上。只有先爱自己,我们才可能去爱别人,也才能感受到别人的爱。

  所以,虽然自我接纳真的很难完全实现,但是,这却是我们这一生,需要不断修行的课题。

 

  当你真正学会如何爱自己,真正感到自己是值得被爱的时候,你才不会那么焦虑,才不会“收回渴望触碰的手”,而是会勇敢伸出手,给对方一个温暖的拥抱。

  当你能做到以上三点,就能克服存在的问题,不会热恋中怕分手,总自觉处于低位,患得患失时刻怕下一秒就分手了。




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