情感心理咨询导师 阅读：
在情感导师接触到的很多挽回案例中，不少学员无论在个人素养、外貌身材、工作、生活等各方面都是非常优秀的，但是一遇到感情问题，就束手无策。
常常是被追、被捧着开始，最后幸福却只是短暂停留，如同白驹过隙，转眼即逝。这其中，和恋爱中没有自己的框架和底气，是离不开干系的。
再具体的行为表现来说，总是没有安全感，害怕被分手，感情总是处于低位，时刻患得患失，怕对方先行离开把自己丢在原地。结果就真的被分手了。
你有没过这种感觉或者类似经历？
如果答案是肯定的，那么就需要引起警惕了。
因为害怕的，总是会比你想象中更轻易发生。每个逃不过“墨菲定律”的人，在心理上早就给结果事先定下了结论。
担心失去导致心态失衡，从而加倍地对对方好，却在不断付出的过程中迷失自我，越来越痛苦，也得不到对方的珍视和尊重。
为了得到更多被爱的证明，你日思夜想不停地钻牛角尖，对外寻求答案，甚至是想方设法地去试探他对你的忠诚，通过无理取闹的挑起争吵，去验证他对你的爱。
一旦对方稍微表现出不耐烦，你会像得到验证，庆幸自己清醒得早，不算陷入太深，却没想过：如果懂得经营好爱情，你们之间根本不会产生各种各样的问题。
要扫除这种自卑心态，需要从3方面入手。
➊、正视问题的存在
如果是自身的原因，你就需要认真地面对和处理好内心的不安全感问题，这是你自己的人生课题，无论你如何逃避和视而不见。
无论你还多少个对象，也不论你逃到哪里，问题就在你心中，其实从根本上讲你逃无可逃。
而且如果你能做好这个部分的自我疗愈工作，你今后的感情也就不会出现同样的问题，不然你还会不断的重复曾经的悲惨故事。
其中重要的是：学会表达，是我们人生中绕不过去的一堂课。
当我们还是一个婴儿的时候，我们不知道怎么用语言表达的时候，会用哭闹来表达自己的需要。
但是，当我们长大后，我们需要用语言来表达我们的需要，特别是当你觉察到你情绪和行为背后的心理需要后，你可以真诚去和对方沟通。
你可以尝试用这样的句式来表达：
我(这样做)是因为我感到(某种内心的感受和情绪)，我希望(表达渴望或愿望)。
比如：我总是怀疑你、感到不安全，是因为我觉得被你忽视了，我感到很难过，我希望你和我在一起的时候能关注的是我们的谈话，而不是一个人低头玩手机。
这样做的好处是，你给到了对方一个去理解你的机会，也只有这样，你们才可能达成一致，从而更了解彼此，增进感情，而不至于你独自陷入对感情的怀疑和否定中。
➋、自身外在实际价值要有所提高
这里的外在，不仅仅指外表，物质，还包含所有可以让你得到装备，是自己更有自信的内容。
你感觉自己配不上他，那就让自己实际上配得上，甚至超越他。
只有自己武装起来，才能给你底气，任何感情维护技巧都比不上你自身的强大更重要。
➌、提升内在修为，以及心理力量
你自觉配不上他，是内心无法正确接纳自己的表现。
无论你认为自己出身有多卑微，多不值得被爱，尝试去肯定自己，尝试建立自己的认可系统。
从每一件小事做起，慢慢建立自信心，每达到一个小的目标，就要给自己鼓励并加油打气继续坚持下去。
慢慢你会发现自己越来越多的优点，其实自己并没有那么糟糕。其实你没那么不堪，你也是值得被爱的。
只有你真正正确地接纳了自己，才能做到更自信平和地去看待感情，看待你们之间的关系。
当你不相信伴侣会接受不完美的你的时候，其实是你不接受不完美的自己。你总是认识自己不够好，不够优秀，所以不值得被人爱。但是这些其实和你好不好，优不优秀并没有关系。
其本质，是你自己并不喜欢自己。
好的爱情，首先是建立在爱自己的基础上。只有先爱自己，我们才可能去爱别人，也才能感受到别人的爱。
所以，虽然自我接纳真的很难完全实现，但是，这却是我们这一生，需要不断修行的课题。
当你真正学会如何爱自己，真正感到自己是值得被爱的时候，你才不会那么焦虑，才不会“收回渴望触碰的手”，而是会勇敢伸出手，给对方一个温暖的拥抱。
当你能做到以上三点，就能克服存在的问题，不会热恋中怕分手，总自觉处于低位，患得患失时刻怕下一秒就分手了。
