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分手后如何成为更好的自己?
分手后成为更好的自己

2019-10-18 14:27:29   来源: 壹生有你情感咨询中心    点击:

  新房子,再见了,我花了无数个下午和周末寻找来的新房子,一定要符合所有严格要求的新房子。

  我也许再也找不到另一个像这样的房子了。

  它不仅仅是一座房子,它代表了不用再寻找,代表了目标的达成,代表开始的新起点。

  这个目标曾是那么遥远,我费尽千辛万苦才实现。

  天呀,我费尽心思地搜索,找到这个房子的时候,我有多么欣慰,而现在我失去了这座房子,失去了全部。

  再见了,我们一起为未来规划的家。

  再见了,那个秋天我们一起种下的郁金香,春天时,我们不会一起看它绽放。

  再见了,曾经计划过的婴儿房,我们计划过要个孩子,婴儿房里还要有个老的摇篮。

  再见了,曾经的新开端可能带给我们的所有的东西。

  再见了,作为你的“配偶”,我曾感到的自信和满足,知道你曾对我有过什么期待。

  再见。

  我曾经非常想说再见,想让你走,想让你快快离开,完全从我的生活中消失,而你就是这么做的。

  可是我抓着不放的是什么呢?

  是承诺。

  以前那些美好的承诺,我们说过的“等到我们……就……”的承诺……

  拿到学位……

  旅行……

  工作……

  蜜月……

  挣钱……

  这些都变成了“等到我……就……”的承诺,真是滑稽。

  我曾经爱过你,因为我那么想要结婚,想要完整的感觉,而你就是婚姻的另一半;因为你是我们家里未来的爸爸;因为我想要关心、照顾别人,想要为妈妈;因为你,我感到自己被需要。

  我想,我已经说了很多再见了,之前我都没有想过我会说出这么多再见。

  你已经离开一年半的时间了,不知怎么搞的,我还在这里,寸步未动。

  最后的这些再见是正面的,因为我要告别负面的东西。

  再见了,被奴役的感觉。

  再见了,那些吹毛求疵的各种不喜欢:洋葱、蘑菇、橄榄、我的法兰绒睡袍、乔妮·米切尔、我的朋友爱丽丝和动物园之旅。

  再见了,你缺少的方向感、你缺少的创造力、你缺少的感恩,还有你缺少的敏感。

  再见了,你的优柔寡断,你呆板干涸的情感,还有你很不幽默的幽默感。

  再见了,羞于变得愤怒和表现愤怒。

  再见了,因傻乎乎而感到尴尬。

  再见了,我知道答案,你不知道时,我曾感到的内疚。


分手后成为更好的自己
 

  她在写这封信的时候,她的“丈夫”已经离开她一年半了。

  没人从一开始就想过会有这一天的到来,大家都曾对生活满怀希望。

  为两个人的人生而兴奋,为共同的家而努力,因为有了孩子而喜悦,因为达成了一个共同的目标而欢呼。

  但是这一天偷偷地来了,可能早有预感,也可能毫无防备。

  曾经所有的开心仿佛都是泡沫,曾经所有的忍耐都像是笑话,曾经的喜欢都变成了讨厌,曾经的讨厌都变成了导火线。

  我们忍不住地悲伤,但是悲伤留不住时光。

 

  1、 多面的悲伤

  悲伤在“心理重建方块”中排在第七环,是恢复过程中非常重要的一环,也是最难克服的阶段之一。

  分手/离婚后,会让我们感到悲伤的事情很多,我们不仅仅是失去了一个爱人这么简单。

  就像这封分手信中说的那样,我们可能会失去一间房子,我们感到悲伤,不仅因为房子本身,还有挑选和装修时候所付出的精力,房子曾承载的梦想,都一并失去了。

  我们也可能失去一些亲人,另一半的亲属,甚至是你们的孩子。

  因为悲伤的多面性,所以我们更难从悲伤中走出来,任何事都有可能触发我们悲伤的情绪。

 

  2、怎样处理悲伤?

  首先,我们需要承认它们的存在。

  悲伤是一个非常常见的情绪,你不需要假装坚强。

  允许自己悲伤、允许自己难过、允许自己哭、尖叫、打滚……

  然后,下决心来管理自己的悲伤。

  不是每个场所都适合发泄悲伤,我们可以找一个恰当的时间和地点来表达悲伤。然后在这个时间和地点,一定要毫无保留地表达悲伤。

  如果我们不将悲伤表达出来,就可能被它反客为主,成为操控我们的那一方。

  最后,了解悲伤。

  悲伤绝不仅仅是一个瞬间,而是一个阶段,甚至有可能是一个会持续很长时间的阶段。

  要了解悲伤,才能更好的处理悲伤。

 

  3、悲伤的五个阶段

  悲伤的五阶段。

  1、否认

  我们以为自己否认这一切就可以当作什么都没发生过,但是我们总要有被迫清醒的一天。

  那个时候,也许只要一句话,一把钥匙,一个对方的小物件,就能让我们崩溃。

  2、愤怒

  当我们承认了分手、离婚的这个事实,愤怒的感觉会随之而来。

  总有一个人要对这件事情负责,在这个阶段,这个人肯定不会是我们自己,所以我们会对那个人充满了怒火。

  然后我们会把对这个人的愤怒说给我们的朋友听,他有多么王八蛋,我们想让全世界都知道!

  虽然这个阶段我们后来回想起来可能会尴尬一笑,但是这确实是一个好的征兆,证明我们已经开始处理自己的悲伤了。

  3、讨价还价

  这个阶段,我们会想要试图挽回,也许我们会做出降低自己的价值感来取悦他人的事。

  这是很正常的一个过程,“记住讨价还价是为继续保留你拥有的东西所做的尝试,驱动力来自你的深层需求或试图重新掌控部分局面的愿望”。

  4、抑郁

  抑郁,就是黎明前的黑暗。

  还差一步就是悲伤的最后一个阶段,但是抑郁却让人感到一片漆黑,找不到出口。

  抑郁不仅是会影响我们的心情,还会给我们带来无望感和惰性。

  但是只要知道了这个阶段的存在,清楚自己被困在了哪里,然后一点一滴地前进,试着走出这片黑暗,出口就会变得渐渐清晰。

  5、接受

  这是最后一个阶段。虽然我们仍然不免感到悲伤,但是也慢慢接受分手或者离婚的事实,并且拥有向前迈进的勇气。

  如果你也在经历一段感情带来的悲伤,不妨像文章开头的那位女士那样,给那个人写一封告别信。

  并不是需要把信寄给他,而是为了帮助自己,梳理这段感情,好好和悲伤告别。

  分过手的人都极有可能经历上面的这个阶段,但是我们由衷地希望大家能再一次相爱,分手后,也要成为更好的自己。


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