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恋爱中什么时候该分手及时止损?
什么时候该分手

日期:2020-07-10 15:08:03   来源: 恋爱挽回咨询导师    阅读:

  明明谈着恋爱,却感觉很孤独,两个人没有太多情感上的交流和互动,这很可能是出现了情感忽视的状况,意味着双方需要进行沟通了,而沟通之后毫无变化,可能就要及时止损了。


什么时候该分手

 

  一、情感忽视是怎样的?

  情感忽视指一方长时间地未能觉察、参与及回应另一方的情感需求。和显而易见的情感虐待,比如嘲讽、羞辱,有所不同,情感忽视是感情上的“不作为”,是一种沉默的伤害。

  如果一段关系出现了以下情况,那么其中一方的情感需求可能遭到了忽视:

  1.虽然处在一段感情关系中,但依然感到孤独,感受不到情感上的联结和亲密。在需要倾诉和依靠时,觉得自己无法依靠伴侣,只能转向朋友或其他人。

  2.感觉自己的感受始终未能得到对方的关注和回应。

  3.分歧或冲突一再出现,但是无法得到有效的解决。当你开启话题并期待讨论时,对方要么制止你的表达、用沉默来回避冲突,要么游离在外、漫不经心。

  4.解决问题的讨论总是聚焦于以事实为中心的理智论证,而没有顾及到被激发的更为脆弱的情感需求。

 

  二、被情感忽视会带来哪些影响?

  情感忽视虽然看起来是一种无声而温柔的伤害,却会给身在其中的人带来各个方面的影响。

  被忽视者一开始往往会感到纠结,一方面,对方好像也没有哪个具体行为能上升到“不爱了”的程度,自己因此生气或难过好像很“作”、很不宽容。

  他们会否定自己的感受,为对方找借口,告诉自己“他们确实太忙了,所以无暇顾及”。

  但是另一方面,他们又真真切切地感受到了被拒绝、被无视的无助和痛苦,进而出现以下行为:

  1、迫使自己变得完美,来换取对方的爱

  很多被伴侣忽视的人会认为是自己的问题和错误导致了忽视,于是他们变得极端小心翼翼。

  当忽视发生时,他们会先严厉地责备自己,并试图讨好伴侣。

  他们认为只要自己变得更好、更迷人、更聪明,就能挽回伴侣的注意和爱:“如果我能把房间打扫得一尘不染,也许Ta回来就会表扬我”、“如果我身材再好一些,也许Ta就会更乐于和我亲热。”

  但是他们逐渐发现无论自己怎么努力,忽视也未必会停止,伤害依然在持续,他们还是没办法得到伴侣的关爱,于是这加重了一部分被忽视者的信念:“我果然不够好”。

  他们没有意识到自己在为不是自己的错误背负愧疚和羞耻。

  2、逐渐形成自我忽视

  人们被伴侣忽视后,也会开始自我忽视。

  自我忽视的人擅长于关怀他人,却无法很好地进行自我关怀。

  他们可能会轻易地原谅他人犯下的错误,耐心地倾听他人的苦恼;但是当他们自己遇到问题时,他们不会去抚慰、支持自己,而是进行苛刻的自我批评,为自己的无能感到愤怒。

  之所以被伴侣忽视的人会自我忽视,是因为人们倾向于让自己处于和过去类似的环境/模式中,特别在压力情境下,人们会本能地让自己退回到熟悉的模式里,因为习惯意味着安全。

  而对被忽视者来说,“自己的需求得不到满足”、“自己得不到支持”是他们所熟悉的,所以他们选择忽视自己的需求和痛苦。

  3、可能产生假想伴侣

  为了应对伴侣对自己的忽视,有些人会将自己的伴侣理想化为和现实相反的人,比如明明伴侣很少给自己爱的回应,但Ta会把伴侣的许多行为假想是对方对自己表达爱意,于是Ta的想象中,伴侣成了一个对自己充满关怀的人。

  之所以被忽视者会使用假想伴侣作为应对方式,可能是因为人们太希望自己的恋情/婚姻是成功的,为此他们宁愿用幻想中的伴侣来掩盖事实,也好过去承认自己处在一段被忽视的关系里。

  然而,虽然假想伴侣能带来一定的安慰,但是它也同时让被忽视者无法正确地评估自己伴侣,阻碍他们去解决关系中的困境。

 

  三、感觉被情感忽视了,一定要立即分手吗?

  在当今繁忙的生活方式和社会中,情感上的疏忽并不罕见,它不一定就意味着“不爱了”。

  对方可能忙于工作、没有意识到Ta忽视了你,可能自己曾经历过童年的情感忽视、不知道如何恰当地管理、表达情感,也无力表现出情感上的关心。

  出现被忽视的情况,你可以先选择进行沟通,来提升对方的意识、敦促对方采取行动加以改进。

  比如:

  ·表明自己的感受,并提供解决方案

  对方无法读心,更难以准确地判断你在某一瞬间的情绪和需要,这需要你坦率地向对方表明自己的感受。

  你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子(什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么),然后表示在那个情况下,你的感受是什么,你会希望当时对方怎么做。

  ·对于一直回避交流感受的伴侣,可以尝试“纵向提问技巧”

  纵向提问技巧可以帮助双方获知对方的内心感受。

  “纵向问题”的对立面是“横向问题”,它们旨在收集信息,而非探寻深处的情感。

  常见的横向问题有:

  ·你怎么回来得这么晚?

  ·你跑去哪儿了?

  ·你买东西花了多少钱?

  ·你觉得我们该怎么做?

  ·这周末的安排是什么?”

  而纵向问题倾向于获取情感,它们是更加困难的问题,更具有挑战性,推动对方去探寻自己内心深处的真实情绪和声音。

  比如:

  ·你对这件事怎么看?

  ·你为什么真的说了那句话/做了那件事?

  ·你在生气吗?为什么?

  ·你看起来有点难过,我说的对吗?

  ·但是……你意识到了你的表情和你说的话并不一致吗?

  纵向提问得到的结果可能是出人意料的,甚至会引发强烈的情感甚至痛苦,但是它有可能带你们穿过层层回避,触及彼此真实的想法和感受,以及彻底解决问题的可能性。

  当然,如果尝试沟通过,但对方依然拒绝改变或否定你的想法,你可以保留离开这段关系的权利,及时分手止损。




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