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总是觉得自己是一个很差的人该如何自救?
总是觉得自己很差如何自救

日期:2020-11-28 13:53:57   来源: 情商提升咨询导师    阅读:

  自信、自爱和自尊,统称为“自我价值”,是每一个人建立成功快乐人生的本钱:没有它们,建立成功快乐人生只是梦想。这三项也是心理素质的基本核心,有了足够的自信、自爱和自尊,一个人才能发展出其他的心理素质来。

  一个人的自我价值,是在他出生后的整个成长过程里,凭着每天的人生经验总结累积而发展出来。

  自我价值不是光凭时间便能发展出来,每次的人生经验所做出的总结,是决定于当时这个人内心对事物的主观判断,其基础是这个人的信念系统。

  一群人在同一个环境里成长,虽然有类似甚至共享的人生经验,但是因为各人的信念系统不同,对事物的主观判断会有不同,因而各人发展出来的自我价值也有高低。

  自我价值不足就是自信、自爱、自尊不足,这样的人表现出来的行为模式,在今天的社会里到处可以见到。

  很多人说今天的人欠缺的心理素质、人文素质、公民意识、社会责任、公德心等,都是包含在这个范围里。总的来说,自我价值不足的人很容易为了很少的价值而放弃对自己的爱护和别人对他的尊重。


总是觉得自己很差如何自救

 

  我们需要明白:每一个人都想拥有成功快乐的人生,所以都想培养出足够的自信、自爱、自尊。这方面比别人欠缺,便说是没有资格拥有成功快乐的人生,是不能接受的。

  这样的人会觉得比别人低,同时害怕别人知道他们的不足,所以,自我价值不足的人,不是刻意地炫耀自己的力量,就是努力地企图减少别人的力量。

  他们的行为模式大致上有三类:

  ➊:故意做一些事使人以为他力量很大,或者找一些以为代表力量的东西企图使自己的力量分数增加;

  ➋:喜欢不劳而获或以小换大地增加自己的力量;

  ➌:做些伤害、破坏、诋毁别人的行为,以为可以把别人拉低下来,跟自己一样高低。

  第➊类:自我价值不足的人会什么都满口答应,然后不知所终、喜欢吹嘘夸大、顺口承诺、有错不认、嘴巴大而器量小、满口不在乎、故意炫耀财富、胆量、地位、人脉关系、追求品牌和名贵物质享受。如果是青少年则喜欢打架斗殴、惹是生非,故意做破坏规则的事,或者做别人不敢做的事。

  第➋类:会贪小便宜、公物私用、斤斤计较、因财交恶、喜欢赌博。赌博是最明显的自我价值不足的行为,因为赌博总是以小博大。这类人会利用朋友,借钱不还、自私自利。

  第➌类:喜欢开一些使人狼狈出丑的玩笑、喜欢作弄人、搬弄是非、背后说人坏话、中伤造谣、揭人隐私。这类人会肆意批评否定别人、不愿给别人以肯定、不接受别人做得比自己更好。

  这些行为,不能使他们的自我价值提升,反之,他们会越来越深陷而不能自拔,就好像一个人喉部做了手术,插了一根管子。他因肚子饿了要吃东西,但是吃下去的食物总是沿着那根管子流出来,而食物的味道使他更饿更想吃,这样他只会吃得越来越多,同时越来越饿。除非他明白了这个道理,把精力改放在真正提升自我价值的工作上。

  为什么人们普遍缺乏自我价值?尤其是当今时代的中国人,面对巨大的社会变革,面对多元思想文化的冲击和利益格局的调整而显现出很多心理上的不适应,原因究竟何在呢?

 

  自信的基础是能力,但是能力必须经过肯定才能变成自信。理想的情况是在一个人成年之前便培养出足够的自信。但一些错误的观念、教导孩子的传统方式与现代社会的环境,使大部分的人在成年之前得不到足够的肯定去培养出自信。你可以问问自己:今天的孩子,每天可以得到的肯定多还是否定多?

  假设培养出足够的自信的需要5000次的肯定,如果一个人直到成年时只累积了3000次,在他未来的岁月里,仍然需要不断地努力以补回那必需的2000次的肯定,才能有足够的自信。如果他错误地坚持上一段描述的行为,他的人生里会越来越少成功快乐,同时他那些行为又会变本加厉。

  到底是什么造成这个普遍的现象呢?

  ➊:整个人类对情绪感觉的认识很不足够,而中国人跟西方人相比,更不愿意与本人的感觉联系,更不愿意谈论感觉,更不清晰内心感受,对情绪问题更感无力。当家长斥责孩子“不准哭,不可以发脾气”的时候,他便开始了教导孩子不要理会感觉,告诉孩子情绪是无可奈何的事,把焦点放在理性(应该怎样)了。

  试问一个人连自己内心的感觉都搞不清楚,拿它毫无办法,又怎样能培养出自信来?

  ➋:对孩子的教导普遍地使孩子没有建立出“自我”。孩子很小的时候便因为表现出情绪而被否定,学到不理会内心的感觉而只看成人的意思行动,还经常被教导模仿别的小孩,而本人的能力表现却得不到肯定,结果他不能在内心建立一个充分的“自我”出来。

  ➌:很多家长望子成龙,总把焦点放在孩子没做到的小部分,而把孩子做到的部分看作是理所当然,而没有给予肯定。

  ➍:很多家长为孩子定下过高的标准。他们以为把标准定得越高越好,结果,孩子自己不明白本身的能力水平,也不懂得需要尊重和照顾自己,达不到家长定出的标准便认定了是自己不好、自己不争气。

  ➎:过分强调孩子认知方面的重要性,包括思想能力的培养方面,而忽略了帮助孩子发展出跟自己的感觉紧密联系、明白自己内心需要的能力。这部分的成长包括情绪智能和大部分代表心理素质的行为背后的内心动力。

  ➏:传统思想中习惯以否定自己的方式去表示对对方的尊崇。这是我们传统价值观里需要修正的一个部分,数十年前国人在书信中分别称呼本人的妻子和孩子为“贱内”、“犬儿”,便是典型的例子。自贬以表示谦逊,却造成了内心虚空无力。

  ➐:传统的家长习惯以“恐惧感”、“犯罪感”、“羞愧感”去推动孩子,这使孩子内心无力。(例:“不要哭啦,你听,拐卖孩子的人来了,不要让他听到你在哭啊!”“警察叔叔说这里不准小孩哭的,是不是要我叫警察叔叔过来啊?”“你是男孩子嘛!男孩子怎么可以哭?女孩子见到你哭会笑你的。”)

 

  与身份有关的障碍性信念则是自我价值不足的深层原因。

  “障碍性信念”又名“局限性信念”,即是妨碍一个人有效成长、有效学习以至建立成功快乐人生的信念。

  最严重的障碍性信念是三个关于“身份”的信念:“我的这件事没有可能……”。例:“我这个病不会好的了。”这样认定的人会坚持停留在困境里,或者抱怨环境因素。“我没有能力……”。

  例:“我不能放松”。认为自己没有能力做到,只有干着急,或者埋怨自己没有用。“我没有资格……”。

  例:“我哪里会这么好运气?”或者“我的命生成就是这样,是应该受苦的。”这样的人接受了他们认定的“命运”,甚至会含笑受死的。就是一般人说的“认命”的态度。

  在中国人的社会里,我常常发现表面上似乎是能力性或可能性的障碍性信念,但是经过细心分析后,其实都是资格性的障碍性信念,就是“我没有资格”。这是在中国人中常见的现象,主要原因就是自我价值不足。

  中国的传统家庭教育方式容易培养出“没有资格”的障碍性信念,我们必须正视,从而帮助孩子培养出健康的心理。




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