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离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(一)
如何摆脱离婚创伤与痛苦(一)

日期:2020-12-03 11:18:33   来源: 婚姻挽回咨询导师    阅读:

  离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(一)

  离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(二)

  离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(三)

  离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(四)



  ◆  剧痛期的心理历程·震惊与否认

  离婚是人生中最大的失落,离婚者绝大部分都会经历震惊与否认、迷茫与困惑、孤寂与凄凉等心理历程。坦然接受、了解这些情绪产生的原因,并以积极、成熟的心态去面对和解决,终能拨云见日,走出阴霾。

  离婚,很可能是人类最痛苦的一种经验。离婚者所感受的孤单、无助、希望的幻灭、对自尊心的打击、对命运的无奈与悲愤、对前途的恐惧与彷徨,不是局外人能完全体会了解的。


如何摆脱离婚创伤与痛苦
 

  ➊、离婚是危机,也是转机

  离婚的痛苦锥心刺骨。 然而,从另一个角度来看,痛觉常是大自然对人的一种保护。痛觉是一种讯号,告诉我们生命中有些地方需要改变、医治。离婚像是个心灵的大手术,影响遍及生命中的每一部分,能使人产生彻底的改变。

  离婚也是个大危机,虽然充满“危险”,但同时带来“机会”。 情感导师见过许多人在这个危机中倒下去后,便自暴自弃,以心碎为借口,拒绝再站起来为自己的生命负责,为往后的幸福奋斗。情感导师也见过许多人在经历婚变的打击之后,反而活得更坚强有力,离婚使他们更清醒的认识自己。他们不但从过去的经验中学到教训而改善自己的人生,还利用这个机会挣脱了过去的许多束缚,进而发展自己的潜能和个性中美好的部分,做许多自己喜欢做的事,使生命变得更丰盛和有意义。

  离过婚的人绝对不是失败者。 真正的失败者,是那些遭受打击后,不懂得从一时的挫折中学习人生功课,反而怨天尤人、自暴自弃,找寻各种借口而不肯为自己往后生命负责的人。尼采说过:“受苦的人没有悲观的权利。”如果一个人不愿为自己的幸福努力,天下便没有人能帮助他。

  一个人在遭受离婚的打击之后,如果想要很快的再站起来,就必须了解自己的心理和情绪变化的历程,也需要看清楚在环境中自己会面临哪些难题,做好心理准备,勇敢的克服这些困难。

  剧痛期的特征是各种强烈的情绪,例如悲痛、愤怒、孤寂、困惑等等,汹涌澎湃、无法遏止的交织出现。

  许多有关离婚的研究报告指出:

  离婚若是单方面的决定,事出突然或是源于第三者的横刀夺爱,在这些情况下,被离弃的一方对离去的一方感情越深,离婚对个人的伤害就越大,当事人在剧痛期中也就越痛苦,越难以忍受。

  要走出离婚的阴影,恢复正常的生活,每个人所花费的时间长短不一。大部分的离婚者约需一年,才会觉得日子好过些。此外,还要经过数年的时间,慢慢的让心灵的伤痕愈合。至于度过剧痛其所需的时间,每个人也不一样,有些人长达一两年,但一些较成熟的人,可以在短短两三个月之后,就进入恢复期。

  接下来,情感导师将引用辅导界的一些研究结论,并提供一些指标,告诉大家如何用比较成熟的态度和方法,缩短调适的过程。
 

  ➋、震惊与否认

  离婚初期,当事人(尤其是较不愿分手的一方)常常会呈现震惊、否认的心理状态,会用“否认”的心理防御机制来保护自己,不让自己意识到这件痛苦的事实,以免心里过分悲恸。

  刚刚分手之时,有些人难以相信自己已经离婚了,他们压抑自己的情绪,努力说服自己这一切不是真的。有更多的人则沉迷在白日梦中,幻想着离去的伴侣有一天会回到自己身边;想象着复合之时的甜美,仿佛令人心痛的离婚从来不曾发生,两人似乎又回到旧日天真美好的时光,一切重新开始。

  这种期盼一切能恢复原状的心理,实在是人之常情。大多数的人或多或少地会运用这种想法来逃避现实中难以承受的痛苦。
 

  ➌、避免长期陷溺在幻想、自责中

  另一种常见的现象是离婚者常常会埋怨自己:

  •要是当初我能多控制自己的脾气,他(她)就不会走了。

  •要是当初我肯多花点时间,注意他(她)的需要,就好了。

  •要不是他碰到那个妖精......

  •要是我凡事都顺着他(她),就好了。

  这种“要是当初......就好了”的想法,也是“否认”的一种表现,显示当事人不能接受眼前痛苦的事实,不能放开过去,面对前程。

  偶尔用“否认”的心理防御机制,让自己内心稍微好受些,是正常的现象,除了稍微推迟适应的过程之外,并无大碍。然而,倘若一个人滥用“否认”的防御机制,长期陷溺在幻想和自责之中,不能接受眼前的事实,这就会成为一种病态,使当事人对离婚的调适发生重大困难。

  离婚一段时间之后,仍然沉溺在幻想和自责中无法自拔的人,最好能及时寻求专业辅导,解决心理的问题。

  一个成熟的人,虽然偶尔也会回想过去的美好,但不会让自己一直缅怀过去,也不会耗费许多精力埋怨自己或別人。如果一个人真的接受了事实,就能很快地重新站起来。
 

  ➍、无须在人前强颜欢笑

  有一种人在遭遇重大变故之后,马上表现出“非常适应”的样子。在别人眼中,他们完全能控制自己的情绪,显得非常理智、非常能接受事实。这种“超级适应”,有时是“否认现实”的另一种表现,他们理智上能接受现实,但在情绪上却不是如此。而努力用意志压抑与否认情绪的结果,情绪往往无法得到纾解。在具体的咨询中有时会见到,离婚初期表现得“超级适应”的一些人,经过一段时间之后反而发生问题。

  离婚初期, 如果发现自己麻木、毫无情绪或出奇地理智(觉得自己似乎跳出了自身躯売,变成了冷眼旁观的第三者),很可能是由于心里太过悲伤,而用“否认”的心理机能将自己的情绪与自身隔离。离婚者不需要为了使亲友安心而逼自己表现得非常能适应,要容许自己哀伤。当一个人有勇气接纳与面对自己的软弱时,他反而能坚强起来,变成真正的强者,走上医治的道路。所以让自己尽情地哭吧,这些都对心理健康有益。

  离婚之后, 也不需再用“要是当初…就好了”的想法来折磨自己。比较成熟的想法是告诉自己:“我不是圣人,难免会犯些不聪明的错误。虽然过去在这件事上我失败了,但我已经尽我当时所知、所能,来应付那个危机。也许当初我不够成熟,做法也十分笨拙,然而我已经尽力做到最好的地步。我从这件事上学到许多宝贵的功课,我不会让自己再犯同样的错误。我要把过去的失败暂时先放下来,学习围棋中’弃子争先‘的制胜秘诀,不再继续埋怨自己的错误。从现在开始,我要面对新环境的挑战,为明天的幸福而奋斗。我要先稳定下来,度过这段时期,等到将来我更成熟、更有能力时,再彻底清理残存的心理问题。”

  虽然每个离婚者的经验各有其独特性,然而大部分人离婚后的心理历程,都有迹可循,并且可以加以预测,接下来的文章将继续更新,剧痛期的心理历程孤寂与凄凉,带你深刻了解离婚后的心理历程,活得更有力、更幸福。




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