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离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(二)
如何摆脱离婚创伤与痛苦(二)

日期:2020-12-03 11:22:02   来源: 婚姻挽回咨询导师    阅读:

  离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(一)

  离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(二)

  离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(三)

  离婚后如何摆脱创伤与痛苦?(四)



  ◆  剧痛期的心理历程·迷茫与孤寂

  刚离了婚的人,常常会对自己和周遭的一切感到极度困惑、惊惶。

  有一位离婚的女性在伴侣弃她而去后,对丈夫的朋友发出这样的哀叹:

  拜托你告诉我,他到哪里去了?

  •他为什么离开我?

  短短几句话,道尽了她无助、惊惶、困惑与哀痛的心声。


如何摆脱离婚创伤与痛苦
 

  ➊、顿时生命失序、角色错乱

  离婚之后,整个世界好像在自己眼前解体,突然之间,觉得自己的生命完全失去控制。有许多人不知道为什么这些伤心恼人的事会发生在自己身上,不知道错误到底出在哪里,更不知道自己下一步要怎么走。

  此外,过去习惯于扮演的角色与引以为荣的身份,刹那间都被剥夺了。离婚的女性不再是一个妻子和相夫教子的家庭主妇;离婚的男性不再是一个丈夫,也不再拥有完整、属于自己的家。

  并且许多角色和行为规范因为离婚而变得模糊不清。当事人不知道要如何与以往的姻亲或配偶的朋友相处,甚至不知道要与没有监护权的亲生子女维持什么样的关系。

  过去辛辛苦苦奋斗,为的是要建立一个美满家庭。离了婚,这个重要的人生目标顿时破灭,一切心血付诸流水,日子也变得空虚、没有意义。

  离婚使得原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章。最令离婚者痛心的,莫过于自己最亲密、最信任、依托终身的伴侣,突然间背版了自己,变成了陌路仇人。

  许多人觉得,离婚就像是做了一场噩梦,惊醒之后,不知道自己究竟是谁,不知道自己为什么要活在世界上。

  面对这种痛苦、迷惘的时刻,离婚者极需有忠心、能了解他的朋友,或是受过专业训练的辅导者,给予支持、倾听与鼓励。离婚者需要借着与人交谈,纾解自己的情绪,整理自己的思维,认清眼前各种该处理的事,并开始了解离婚的前因后果。

  在这自尊心、自信心最低落的时候,离婚者所需要的不是表面上的安慰,而是真挚的友情,以及来自亲友真正的了解和接纳的心。离婚者需要知道这些朋友是真的关心自己,不会在取得自己的信任之后,又轻易背离。离婚者更需要借着这些支持者(家人、朋友、辅导者)看到,虽然自己在婚烟上失败了,但依然被许多人关心,仍是一个有人爱,并且有价值的人。
 

  ➋、孤寂与凄凉

  即使是最坚强的人,离婚之后,有时也会被孤寂感淹没。尤其午夜梦回,想起旧日的美好时光和对方的种种好处,难免悲从中来,顿觉孤单。

  许多人觉得,在婚姻当中虽然两人尝尽了痛苦、冲突,然而那时至少屋子里有个人相伴。下班回来,家里不会空荡荡的,有个人能一起吃饭、说话,甚至吵架,心理上至少不会觉得孤寂、不安。现在虽然得到了“自由”与一些“解脱”,但却要付出面对孤寂的代价。
 

  ➌、孤寂哨噬心灵,难以适应

  人大多有依赖性,在尝过有人相伴的滋味后,一下子突然变成单身、独居,心理上往往很难适应。有些人为了怕回去面对寂静空虚的屋子,便努力加班,变成一个工作狂,非到不得已时才回家。

  在离婚初期,当事人常会担心:

  天啊!我是不是以后一辈子都会这样寂寞、孤单?这种孤寂空虚的感觉何时才会结束?

  有这样的感受是非常正常的,幸而,只要能镇定下来,拿出勇气与耐心,开始医治与成长,一定可以走出这孤寂、痛苦的深渊。

  其实,孤寂感是每个人都会有的,这是人生经验的一部分,能让人更意识到自己的存在。可惜有许多人为了逃避孤寂感,付上惨重的代价。当人越不敢面对自己的孤寂感时,他的孤寂与恐惧就变得越强烈、越真实,像鬼魅如影随形;当事者逃得越快,他的孤寂感就追逐得越凶,如此恶性循环下去,永无止息。然而,奇妙的是,当人能够面对自己的孤寂与恐惧时,孤寂、恐惧便不能再掌控人了。

  一个人独处时,并不一定会感到孤单;与一大群人在一起做些没意义的事时,也不见得就不会寂寞。有时一个人关起门来,做自己爱做的事,看本自己想看的书,反而胜过跟自己不喜欢的人交际应酬来打发时间。

  每个人在一天之中有不少独处的时刻,我们并非在每个独处的时刻都会感觉孤寂。相反,有时我们在独处时,心灵反而觉得更充实、愉快。
 

  ➍、投注心力在有意义的事上

  决定我们是否会感到孤寂、愁苦的因素,并不是周围是否有人陪伴,而是我们是否能把自己的心神与生命力投注在有意义的事上。

   孤寂感不是鳏寡孤独者才有的专利。 情感导师曾见过许多怨偶,他们的事业可能比别人成功,在社交场合中也许表现得比别人恩爱,然而夫妻在豪华舒适的“家”中,却形同陌路,像两个枯槁的灵魂,没有感情的滋润,被因禁在名存实亡的婚姻空壳中。在外表上,他们或许被许多人所羡幕,但是他们的内心,却比任何人都更加孤寂、空虚。他们心里痛苦,因为没有人真正了解他们,在重重的面具与伪装之下,是颗垂死而麻木的心。

  相反,以色列前总理梅尔夫人,晚年一个人独居(家人都不在了),又罹患了癌症;她却能战胜孤寂与苦痛,活得比别人积极。她以国为家,视以色列人民如己出,把以色列从仇敌环伺的险境中带领至今日的康庄大道。

  屏东信望爱儿童之家的创办人王守信女士,年纪轻轻就失去配偶。这样一个世人眼中命运悲慘的女性,竟能排除万难,独力抚养上百名孤儿。她的爱滋润了许多人的心。由于她毫无保留的付出,周围许多人都得到温暖与亮光,并激发了更多的爱。她爱很多人,也深深地被许多人敬爱着。这样的人,孤寂感不能侵扰她,因为她活得非常充实、有意义。

  当人把注意力和焦点放在自己身上,专看自己的不幸与需要,整天只求别人的注意和关怀时,就会变得异常脆弱,容易被孤寂感吞噬,而陷入这样的恶性循环。可是当我们开始把注意力投注到本身以外一些有意义的事上,并愿意付出时,我们便能坚强起来,继续不断地战胜我们的老朋友——孤寂。
 

  ➎、培养有益身心的兴趣

  心理治疗大师格拉鼓励我们培养“积极正面的瘾”。人对某件事上癮之后,如果不继续去做,生理上和心理上都会觉得不舒服。喝酒、吸毒、看电视、打电动玩具等都很容易使人上瘾,可惜这类的瘾大多是负面的,使人因为不思考而头脑昏迷、意志消沉,对身心产生不良影响。但是,我们如果能对求知、技艺、运动或生活技能这类事上瘾,便能发挥创造力,不断地追求进步,建立起崭新而健全的自我观念,更能使自己的生活充满活力与乐趣。那时,孤寂感虽还会存在,却已失去吞噬心灵的魔力。

  在健全的人身上,孤寂能带给他们丰富的色彩,因为生活中若没有一丝酸楚,人就无法充分享受快乐的甜美。

  ◆  剧痛期的心理历程·迷茫与孤寂

  刚离了婚的人,常常会对自己和周遭的一切感到极度困惑、惊惶。

  有一位离婚的女性在伴侣弃她而去后,对丈夫的朋友发出这样的哀叹:

  拜托你告诉我,他到哪里去了?

  •他为什么离开我?

  短短几句话,道尽了她无助、惊惶、困惑与哀痛的心声。

  ➊、顿时生命失序、角色错乱

  离婚之后,整个世界好像在自己眼前解体,突然之间,觉得自己的生命完全失去控制。有许多人不知道为什么这些伤心恼人的事会发生在自己身上,不知道错误到底出在哪里,更不知道自己下一步要怎么走。

  此外,过去习惯于扮演的角色与引以为荣的身份,刹那间都被剥夺了。离婚的女性不再是一个妻子和相夫教子的家庭主妇;离婚的男性不再是一个丈夫,也不再拥有完整、属于自己的家。

  并且许多角色和行为规范因为离婚而变得模糊不清。当事人不知道要如何与以往的姻亲或配偶的朋友相处,甚至不知道要与没有监护权的亲生子女维持什么样的关系。

  过去辛辛苦苦奋斗,为的是要建立一个美满家庭。离了婚,这个重要的人生目标顿时破灭,一切心血付诸流水,日子也变得空虚、没有意义。

  离婚使得原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章。最令离婚者痛心的,莫过于自己最亲密、最信任、依托终身的伴侣,突然间背版了自己,变成了陌路仇人。

  许多人觉得,离婚就像是做了一场噩梦,惊醒之后,不知道自己究竟是谁,不知道自己为什么要活在世界上。

  面对这种痛苦、迷惘的时刻,离婚者极需有忠心、能了解他的朋友,或是受过专业训练的辅导者,给予支持、倾听与鼓励。离婚者需要借着与人交谈,纾解自己的情绪,整理自己的思维,认清眼前各种该处理的事,并开始了解离婚的前因后果。

  在这自尊心、自信心最低落的时候,离婚者所需要的不是表面上的安慰,而是真挚的友情,以及来自亲友真正的了解和接纳的心。离婚者需要知道这些朋友是真的关心自己,不会在取得自己的信任之后,又轻易背离。离婚者更需要借着这些支持者(家人、朋友、辅导者)看到,虽然自己在婚烟上失败了,但依然被许多人关心,仍是一个有人爱,并且有价值的人。

  ➋、孤寂与凄凉

  即使是最坚强的人,离婚之后,有时也会被孤寂感淹没。尤其午夜梦回,想起旧日的美好时光和对方的种种好处,难免悲从中来,顿觉孤单。

  许多人觉得,在婚姻当中虽然两人尝尽了痛苦、冲突,然而那时至少屋子里有个人相伴。下班回来,家里不会空荡荡的,有个人能一起吃饭、说话,甚至吵架,心理上至少不会觉得孤寂、不安。现在虽然得到了“自由”与一些“解脱”,但却要付出面对孤寂的代价。

  ➌、孤寂哨噬心灵,难以适应

  人大多有依赖性,在尝过有人相伴的滋味后,一下子突然变成单身、独居,心理上往往很难适应。有些人为了怕回去面对寂静空虚的屋子,便努力加班,变成一个工作狂,非到不得已时才回家。

  在离婚初期,当事人常会担心:

  天啊!我是不是以后一辈子都会这样寂寞、孤单?这种孤寂空虚的感觉何时才会结束?

  有这样的感受是非常正常的,幸而,只要能镇定下来,拿出勇气与耐心,开始医治与成长,一定可以走出这孤寂、痛苦的深渊。

  其实,孤寂感是每个人都会有的,这是人生经验的一部分,能让人更意识到自己的存在。可惜有许多人为了逃避孤寂感,付上惨重的代价。当人越不敢面对自己的孤寂感时,他的孤寂与恐惧就变得越强烈、越真实,像鬼魅如影随形;当事者逃得越快,他的孤寂感就追逐得越凶,如此恶性循环下去,永无止息。然而,奇妙的是,当人能够面对自己的孤寂与恐惧时,孤寂、恐惧便不能再掌控人了。

  一个人独处时,并不一定会感到孤单;与一大群人在一起做些没意义的事时,也不见得就不会寂寞。有时一个人关起门来,做自己爱做的事,看本自己想看的书,反而胜过跟自己不喜欢的人交际应酬来打发时间。

  每个人在一天之中有不少独处的时刻,我们并非在每个独处的时刻都会感觉孤寂。相反,有时我们在独处时,心灵反而觉得更充实、愉快。

  ➍、投注心力在有意义的事上

  决定我们是否会感到孤寂、愁苦的因素,并不是周围是否有人陪伴,而是我们是否能把自己的心神与生命力投注在有意义的事上。

   孤寂感不是鳏寡孤独者才有的专利。 情感导师曾见过许多怨偶,他们的事业可能比别人成功,在社交场合中也许表现得比别人恩爱,然而夫妻在豪华舒适的“家”中,却形同陌路,像两个枯槁的灵魂,没有感情的滋润,被因禁在名存实亡的婚姻空壳中。在外表上,他们或许被许多人所羡幕,但是他们的内心,却比任何人都更加孤寂、空虚。他们心里痛苦,因为没有人真正了解他们,在重重的面具与伪装之下,是颗垂死而麻木的心。

  相反,以色列前总理梅尔夫人,晚年一个人独居(家人都不在了),又罹患了癌症;她却能战胜孤寂与苦痛,活得比别人积极。她以国为家,视以色列人民如己出,把以色列从仇敌环伺的险境中带领至今日的康庄大道。

  屏东信望爱儿童之家的创办人王守信女士,年纪轻轻就失去配偶。这样一个世人眼中命运悲慘的女性,竟能排除万难,独力抚养上百名孤儿。她的爱滋润了许多人的心。由于她毫无保留的付出,周围许多人都得到温暖与亮光,并激发了更多的爱。她爱很多人,也深深地被许多人敬爱着。这样的人,孤寂感不能侵扰她,因为她活得非常充实、有意义。

  当人把注意力和焦点放在自己身上,专看自己的不幸与需要,整天只求别人的注意和关怀时,就会变得异常脆弱,容易被孤寂感吞噬,而陷入这样的恶性循环。可是当我们开始把注意力投注到本身以外一些有意义的事上,并愿意付出时,我们便能坚强起来,继续不断地战胜我们的老朋友——孤寂。

  ➎、培养有益身心的兴趣

  心理治疗大师格拉鼓励我们培养“积极正面的瘾”。人对某件事上癮之后,如果不继续去做,生理上和心理上都会觉得不舒服。喝酒、吸毒、看电视、打电动玩具等都很容易使人上瘾,可惜这类的瘾大多是负面的,使人因为不思考而头脑昏迷、意志消沉,对身心产生不良影响。但是,我们如果能对求知、技艺、运动或生活技能这类事上瘾,便能发挥创造力,不断地追求进步,建立起崭新而健全的自我观念,更能使自己的生活充满活力与乐趣。那时,孤寂感虽还会存在,却已失去吞噬心灵的魔力。

  在健全的人身上,孤寂能带给他们丰富的色彩,因为生活中若没有一丝酸楚,人就无法充分享受快乐的甜美。




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