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放不下又挽不回,如何扭转被动局势?
放不下又挽不回怎么办

日期:2020-12-28 09:30:50   来源: 恋爱挽回咨询导师    阅读:

  放不下又挽不回,如何扭转被动局势?

  很多人在分手之后久久走不出失恋的阴影,虽然每个人都害怕失去,可为什么有些人好几年都被困在失恋的情绪中呢?

  失恋,失去的不仅是另一半,还有过去美好的回忆,以及自己在感情中的付出与期望。

  如果你的自我力量不够强大,往往就意味着失恋的同时你会失去自己。


放不下又挽不回怎么办

 

  你为什么忘不掉TA?

  分手之后,你曾无数次逼着自己走出去,可每次都会失败。

  心理学上有一个名词叫做“强迫思维”

  强迫思维的特点就是:

  越是想要通过压抑和逃避来忘掉一个念头的时候,这个念头反而会越发深刻;越是想要分心去想其他的事情,你想要忘掉的事情就记得越牢固。

  你告诉自己的大脑:忘记TA,忘记过去!可是你的大脑自动把“忘记”忽略了,只会一次次地记起“TA”、记起“过去”。在这个痛苦的过程中,你甚至有可能会失去爱人的能力。

  可是忘不掉是一种很正常的现象啊,一时忘不掉为什么非要强迫自己一定要尽快忘掉呢?

  我们没有记忆的橡皮擦,不可能说忘记就忘记。只有你接受了这个事实,才有可能走出失恋的阴影。

  分手后的选择:

  ➀:放不下,忘不掉是人类情感记忆的必然结果。

  ➁:走出分手不可以的绝对化误区。

  ➂:分手是一场可以修复的错误

  你必须接受的一个事实是:

  你们已经分手了,这是一个既定的事实,是不可逆的

  很多人对于分手这件事上的态度太极端,要么坚决不接受分手,死缠烂打哀求对方不要走,要么分手之后就认定两个人不可能再和好,认命一般地选择了“放下”,然后想着“分手了如何快速地走出来”,这两种想法其实都是有误区的!

  这个世界上除了生命不可以再来,其他很多事情都是可以再来一次的。

  失败并不可怕,吸取教训再努力一次就好了,考试可以重来、面试也可以重来,感情这么大的事,你为什么不给自己一次机会补救呢?

  希望你能知道的是:

  要想重来,就要敢于接受过去的失败,只有接受了,你才有心情重新再来一次

  所以对于感情,如果你分手了,怎么也放不下,那就不要再挣扎了,既然放不下,那就别放下了,为了自己,为了感情,再努力一次吧!

  虽然你对于忘掉一个人有心无力,但是挽回你一定是能自己控制的。

  忘掉无解,挽回有解,而且答案是可以握在自己手里的,不光是为了TA,也是为了找到丢失的你。

 

  为什么要挽回?

  关于为什么要挽回,这里有3个理由:

  为什么要复合?

  ➀:挽回是为了挽回自己,让自己学会爱人。

  ➁:挽回是为了提高自我治愈能力。

  ➂:挽回是为了让自己释怀和成长

  ➊、挽回自我,学会爱人

  尽管每个人的失恋情况都是不一样的,但不可否认的是,那些内心自我非常强大的人,是能自行处理好失恋、尽快走出阴影,整装待发重新接受感情的,他们在分手之后能快速地判断出来这段感情值不值得挽回,值得那就用正确的方法挽回,不值得那就大大方方地放下。

  如果你看到这儿了,那显然你不是强大的人,你内心是脆弱的,难以走出来的,你需要外界的第三方力量来帮助你挽回、帮助你变得更成熟。 因为真正强大的人不会花时间看这样的文章,他们正忙着重新规划自己的生活。

  挽回,不是卑微的挽留,不是死缠烂打,不是沉浸在自己的情绪里,诉苦一样的表白。而是采取正确的方法和心态去挽回,你要提高自己全方位的能力,包括智商、情商、逆商,包括自己对异性心理的把握能力、自己为人处事的能力、自我反思的能力,甚至要学会利用自己身边的资源,例如朋友亲人、情感老师等等,来帮助自己挽回。

  挽回对方的过程其实就是重新认知自我的过程,只有让自己变得更优秀的挽回才是正确的挽回。 即便你没有留住TA,但是你收获了一个更优秀、更成熟、更会处理感情的自己,同样你会吸引到更优秀的人,这样的结果才是最好的!

  反过来说,如果是对方主动提出了分手,那说明你在上一段感情中是存在问题的,你的“爱情能力”还需提高,如果你不解决问题,只顾着求TA,那你们复合了也还会闹矛盾,你有了新的恋爱对象也还是会在同样的问题上栽跟头!

  ➋、自我治愈

  自我治愈能力,也就是心理自我修复能力,是指成年人面对压力、困境和痛苦的自我调节能力。

  善于自我治愈的人,有能力独自经历大风大浪,一般的挫折不会压垮他们,而自我治愈能力低的人恰好相反。

  面对失恋的痛苦,他们试图尽快翻篇,表面上看起来很要强,其实内心脆弱透了。

  翻篇不过是他们的消极逃避而已,越逃避越痛苦。

  一份痛苦就够他们吃的了,根本不会有能力再去面对别的事情,抗挫折能力极低。

  ➌、释怀与成长

  如果你走不出来,导师为什么劝你一定要挽回呢?

  “契可尼效应” 告诉我们,一般人对已完成的、已有结果的事情极易忘怀,而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。

  如果这段感情让你觉得无疾而终,那你在未来很长一段时间内都会感觉到痛、遗憾和不甘。

  与其不甘心,不如让自己行动起来,真正地去试一试,看看你们到底还有没有机会,能复合最好,不能复合也是让自己死心,哪种结果都比“悬而未决”来得痛快。

  最后,只有自己得到了确定的结果,才能更快释怀,释怀了就不会再浪费大把时间沉浸在过去,更有精力去感受新的生活。为了已经失去的,错过即将到来的,岂不太可惜?只有释怀,我们才有能力成长。

 

  挽回的具体方法

  挽回的核心思路:

  ➀:接受分手事实,分析分手的原因。

  ➁:男女思维不同,导致矛盾加剧。

  ➂:挖掘对方的情感需求。

  ➃:对症下药,改变自我。

  ➊、接受分手事实,分析分手原因

  挽回的第一步就是接受你们分手的事实,其实很多人是接受不了的,即使对方义正言辞地分手,他们也还是用情侣的身份联系对方, 质问对方无情无义、质问对方是不是早就有异心等等,甚至企图用曾经的约定来唤起对方的回忆、感动对方,甚至有人还会和对方说这些话:

  我都这么和你道歉了,你还想怎么样?

  这些做法都是错误的。如果对方真的想和你分手,你这么作非但感动不了TA,还把你的不成熟暴露无疑,让TA确信和你分手是正确的。你以为自己被分手很可怜,其实你只不过是在“道德绑架”TA,你以为自己是在挽留她,其实你只不过是把自己的负面情绪一股脑地宣泄给了TA。 TA本来就想和你分手,现在你又让TA受这份委屈,TA怎么可能会给你积极的回应呢?!

  正确的做法是,接受你们分手的事实,你们的感情只是暂时的中止了,过去的就是过去了。现在你想挽回TA,就不要再拿过去说事了,而是要二次吸引TA!

  当你认同“挽回=二次吸引” 的时候,你的心态就不会再那么极端,你就不会再对对方抱有过高的期待、过度暴露需求感。期待降低了,遇到暂时的挫折,你就不至于抓狂了。

  挽回的第一步是接受分手的事实,那么紧接着第二步就是分析你们分手的原因。一般对方提出分手,TA是不会详细地把分手原因一五一十地全部告诉你,而是只和你说一个笼统的答案,比如“我们不合适了”、“你给不了我想要的”等等。那么这时候就需要你利用自己的分析能力,找出你们分手的根本矛盾,然后解决它!

  ➋、男女思维不同,导致矛盾加剧

  男女之间的不同其实大家已经说了很多次了,但是还是有些人不清楚,或者虽然知道但就是无法控制自己。

  现在,你需要静下心来,给上段感情做一个复盘。从你们相识开始,回忆一下你们是怎么相处的、遇到矛盾都是怎么解决的、TA找你倾诉的时候你都是怎么应对的。

  如果你觉得自己处理得很正确,可能只是站在自己的角度和思维上,而不是用对方的思维换位思考。

  要是你做得真的很对,对方是不可能和你分手的,正是因为对方的离开,说明你只是自以为很正确而已。

  现在需要你重视起这个问题来,你要知道对方的思维是什么。

 

  再举个例子,如果男人在工作上遇到了问题,他回到家会默不作声、做什么都提不起兴趣来。女友问他怎么了,他大概率会说没什么,然后自己默默回房间打游戏。男人遇到问题都是自己闷在心里想办法解决,这是男人处理问题的思路。

  可是女人完全不是这样想的,女人工作上遇到问题,会找男友倾诉、抱怨,巴拉巴拉说个没完,梨花带雨的,这是女人解决问题的方式,通过发泄情绪,企图得到对方的同情、理解和支持,先通过聊天把自己的情绪平复下来,她才有心情去考虑怎么解决。 可是男人并不懂,上来就说女友也有做的不对的地方,再列个123告诉女友怎么解决,女友就会觉得这个男人不爱自己。

  同样,当女人看见自己的男友不开心的时候,她会期待他能够说出来,如果男友不说,她就会因为不知道男人在想什么、没有确定性而感到不安,有的女人会通过发脾气来和男人建立沟通。

  如果感情中的两个人都不懂男女的这些思维差异,就很容易加剧矛盾。一件小事都能引起很大的误会,更别提相处了很长时间的情侣们了,这期间发生的大事小事数不胜数,如果处理不好,感情就难免出现问题。

  除了重点回忆遇到矛盾的时候你们都是怎么解决的,还要回忆你们之间的相处状态。你还可以列一张表格,回忆你们在一起的几个重要节点前后,发生的事情,你们之间态度的对比,总结一下现在的状态,这样理性的思考对挽回有百利无一害。
 

  ➌、挖掘对方的情感需求

  当你了解了男女思维的不同之后,你会更清楚对方在感情中的需求。

  你需要明白两点:

  ➀:每个人谈恋爱都不是闲着无聊谈着玩的,我们谈恋爱是为了满足自己的某些需求,不同的人需求也是不一样的。

  ➁:很多人都有“投射”心理,所谓“投射”,就是把自己的想法和需求加到别人身上,你在这段感情中需要什么,就以为对方也一定需要什么,然后就会用自己喜欢的方式去爱对方。可往往对方并不是这么想的!

  一般来说,男人在感情中,更需要的是被尊重、被崇拜、被理解、被信赖,女人在感情找那个,更需要的是被偏爱、被呵护、被认同、被包容。 但这只是男人们和女人们的普遍需求,具体到每个人身上还是要具体情况具体对待的。

  导师现在问你,你的那个TA在感情中最主要的需求是什么呢?

  猜你大概率不知道、不确定。因为一个曾经爱过你的人,如果能从你这儿得到真正的满足,TA是不会离开你的。

  所以现在,要想挽回,你必须要知道TA都有哪些情感需求以及最主要的情感需求是什么,先满足TA最主要的。

  这里依旧需要你做一个复盘:

  ➀:TA经常向你索取什么?

  ➁:TA总是向你抱怨什么?

  ➂:TA总是因为哪类事情和你争吵?

  ➃:TA总是羡慕别人拥有什么?

  TA跟你索取的、抱怨的、争吵的,就是TA最想要的。

  举个例子你就明白了,比如女人总是抱怨你打游戏,让你在游戏和她之间做选择。女人为什么那么讨厌你打游戏呢?难道你不打游戏她就开心了?其实并不是,分析问题千万不要停留在表面,要深入到本质。

  女人看起来是不喜欢你打游戏,其实她是不喜欢你打游戏的时候忽略她,重点是你忽略她了!

  你因为打游戏耽误了和她的约会、因为打游戏故意不回她的消息、因为打游戏无心工作等等,其实她在意的是你不陪伴她、你对她言而无信、你不规划和她的未来,你没有满足她对陪伴和信任的需求,更没有满足她对未来的期待。她很没有安全感,所以只能针对你的游戏,拿你的游戏说事,企图让你认识到自己的问题。

  你们之间的问题跟游戏无关,跟你的态度有关。你态度好了,她会很愿意接受你打游戏;你态度不好,就算你什么癖好都没有,她还是会跟你吵架、和你分手!

  ➍、对症下药,改变自我

  当你完成上面一系列分析的时候,接下来就是实际行动改变自己了!在这里导师想跟你说三点注意事项:

  ➀:这种改变必须是本质上的改变,不是虚于表面!

  不是让你跑过去告诉TA“我已经改变了!”,而是让自己真正变成一个更优秀的人,你可以通过朋友圈建设间接让对方知晓,或者可以通过朋友口口相传,这样能增加你的信服力。如果你直接跑去告诉TA,TA肯定是不会相信的。

  再者,如果你只是为了挽回而做出一时的改变,那你们复合之后一定会原形毕露,那时候TA受了欺骗会更加狠心地离开你,再也不会回头,因为TA已经完全不相信你了!

  ➁:如果你要改变,请一定要坚持下去,不要三分钟热情!

  你以为你发了几条优质的朋友圈,TA就会回头找你?别傻了!TA只会觉得你只是装装样子而已,过不了几天就恢复原样。如果你真如TA所想,那TA会更加看不起你,挽回彻底无望!只有你真正坚持下去,TA才会一点一点相信你是真的改变了,才会慢慢接受你。

  ➂:记住,你的改变不是为了任何人,只为了你自己!

  当你真的成为了一个更加优秀的人,你的挽回不需要费多少努力,TA会自然而然回到你身边。即便你们之间不可能了,还会有更优秀的另一半来到你身边。从改变中受益的,只有自己!

 

  要想从感情中得到满足,你需要有经营爱情的能力。从小到大,我们学过很多学科、学过很多技能,唯独没有学过如何谈恋爱。老师、父母都没有教过我们,甚至打压我们青春期的萌动,导致太多人并不懂得如何爱人,所以才有了现在一次次的失败和犯错。

  不过这不要紧,既然是能力,那就可以通过学习来获得,把这次挽回当做一个学习成长的过程,很多问题都是可以通过提高自己的情感能力得到解决的!

  记住,“能力”这个词才是核心!




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