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如何经营一段幸福美满的婚姻?

2020-04-06 14:07:55   来源: 壹生有你情感咨询中心    点击:

  婚姻中,经常会出现这样的问题:两个人因为相爱走到一起,但是结婚之后,伴随着生活琐事的增加、新鲜感的缺失以及来自各方面的压力,久而久之,双方之间的感情渐渐被消磨殆尽,以至于互相抱怨,认为是对方变了。人们甚至将婚姻称为爱情的坟墓。

  其实,人确实会变的,甚至我们无时无刻不在发生着改变,但是这并不是导致婚姻出现问题的原因。真正导致婚姻出现问题的,是夫妻双方都忽视了“人是会变的”这一事实,那就更不必去说接受对方和自己的改变了。

  婚姻是爱情的延续和升华,幸福的人往往都能在彼此适应中互相成长。幸福的婚姻一般都会经历共同的五个阶段,在每一个阶段都会有相应的方法来有效地经营婚姻。

  这五个阶段分别是:重新认知、理解差异、理解自我、有效表达和宽恕和解。


如何经营幸福婚姻

 

  第一个阶段:重新认知

  在开始一段婚姻之前,我们首先需要对婚姻有着正确的认识,如果在现在的社会中,我们还持有旧时那种将婚姻视为某种任务或者父母的心愿来完成,那么结婚后就一定不会愿意用心去维系这段感情;如果我们还抱有那种婚姻就是两个人搭伙过日子的态度,那么结婚时间久了就一定会因为缺乏新鲜感而感觉枯燥,但又不愿意主动为婚后生活增添情趣。正是这些错误的婚姻观,导致我们很多人难以获得幸福的婚姻。因此,通往幸福婚姻的第一步,应该是重新认识婚姻。

  在生活中,很多人在抱怨自己的婚姻不幸福时常常会说:“结婚之后他变了,变得不再像之前那么爱我了,不再像之前那么对我了。”这样说的人往往认为是由于结婚,使得伴侣变化了,从而觉得婚姻是爱情的坟墓。可是其实,人本来就是就是会变的,甚至我们无时无刻都不在改变。就像古希腊哲学家赫拉克利特所说:“人不能两次走进同一条河流”,婚姻也是如此。人是不断变化的个体,人与人之间的关系也在此消彼长中不断改变,只有学会积极地应对改变,对婚姻不断地进行情感投入和经营,才能更好地维持一段感情。

  有这样一个例子,一对夫妻结婚50年了,在这50年中,他们经历了3场战争、五次经济危机。虽然外部动荡的环境对他们的婚姻造成了非常大的影响,但两个人的感情生活一直都很和谐。比如,在他们新婚刚两个月的时候,这对夫妻迎来了他们婚姻的第一次挑战:丈夫被派去参加二战,夫妻一别就是两年。等丈夫回来,两个人都发生了很大的变化,但是他们并没有选择放弃对方、放弃这段婚姻,而是选择接受对方的变化,再一次相爱。在这个例子中,差异使得他们成长,危机磨练了他们的感情,相互接受、相互体谅让他们走向了长久的幸福。

  在婚姻中,每个人都在不断变化着,夫妻之间的关系也在不断变化着,当对方的变化使我们失望或者沮丧时,我们应该尊重、接受并包容对方的改变。

 

  第二个阶段:理解差异。

  面对对方的改变,我们要尊重、接受并包容。面对分歧也是如此,只有互相尊重、互相包容才能更好地处理婚姻中的一些摩擦,这也就是通往幸福婚姻的第二个阶段——理解差异。

  夫妻和情侣之间经常会发生摩擦和冲突,而要想更好地解决这些摩擦和冲突,我们首先要意识到,夫妻之间之所以发生冲突,是因为男女双方在思考交流和处理问题等很多方面都存在一定的差异。而了解男女之间的这些差异则是有效处理冲突的关键。

  第一点差异是男女之间的思考和交流的方式不同。我们都知道,男人偏向理性,而女人偏向感性。这种思维方式的不同又会带来不同的交流方式。当男女双方有着不同的交流方式但是双方都没有意识到时,摩擦和冲突就常常会发生。

  比如,当妻子说:“我没有衣服可以穿了”,她的意思是她没有新衣服可以穿了;而当丈夫说:“我没有衣服可以穿了”,其实是在说他没有干净的衣服可以穿了或者没有合适的衣服可以穿了。

  当看到喜欢的衣服,妻子感叹:“这件衣服真好看!”,她其实只是在表达此时此刻的感受;而当丈夫看到有型的跑车时感叹:“这辆车真酷!”,他的意思是他想要拥有一辆这样的跑车。(当然,当妻子赞美某件物品时,丈夫愿意买给妻子是更好的,这里只是想要说明大多数女性只是在表达当时内心的感受,并不是我们生活中常认为的她是在暗示丈夫。)

  当夫妻双方日常闲聊时,当妻子提到:“我喜欢英短蓝猫”时,她所期待的话题的延申是朝下、更加具体的方向,如英短蓝猫有哪些特别之处,照顾起来有哪些需要注意的地方。而当听到妻子说:“我喜欢英短蓝猫”时,丈夫的思考是朝上的、更加抽象的方向,如她既然喜欢猫,那也一定喜欢小动物,喜欢小动物说明她很有爱心。

  男女之间思考和交流的方式差异有时会带来沟通的困难,而摩擦和冲突也往往会因此产生。因此在夫妻双方交流时,双方应该试着多去理解对方的想法,多体会对方的心声,而不是只站在自己的角度思考问题。

  第二点差异是,男女之间处理问题的方式不同。大多数男人在面对问题的时候,往往会选择压抑、隐藏自己的感情,因为在他们看来,自己是不会被情感动摇的理性动物。而大多数女人在面对问题的时候,则会选择说出自己遇到的问题,向身边的人求助。

  研究发现,在现实生活中,男人无论是在面对悲伤、恐惧、孤独还是幸福的时候,往往都会选择把这些细腻的情感藏在内心深处,让自己看起来像个男子汉。而女人则不同,她们通常会选择通过倾诉或者发泄来释放自己内心的情绪。男人这种回避情绪的性格决定了他们在遇到问题的时候,会选择立马关闭自己,这是他们本人也无法控制的一种本能反应和自身防御机制。因为他们觉得回避能够避免让冲突变得更加激烈。

  面对男女之间的这种差异,我们要尊重男女之间的不同,引导对方适当表达自己的情绪。虽然男人不会轻易表达自己的情绪,但当他们无法控制自己时,常常会通过评判外在的“事实”来宣泄自己的不满。也就是说,不管是针对某个特定情况,还是自己的内心情感,他们都习惯于借助外在的事实来加以说明。比如:当一个没礼貌的孩子故意弄脏了你的鞋子,女人在面对这种情况的时候,通常会抱怨“这个小孩真是要气死我了”;而男人在相同情况下却很可能会说“现在的小孩真是没教养”。因此如果妻子在生活中发现丈夫把内心的矛盾转化在外界上,批评外界的事物时,他其实是在表达自己内心的不满等负面情绪。这时,妻子只需要点头赞同他,然后自然而然地转移话题。而如果是妻子在直接表达内心的情绪时,丈夫应该给予妻子情感上的呼应和支持。

 

  第三个阶段:理解自我

  如果一段婚姻生活已经出现了严重的危机,那么从换位思考的角度来说,这个时候,我们必须明白,不仅仅是我们对对方的期望落空了,对方对我们的期望也落空了。所以要想挽回这段婚姻,我们首先要从思想上做出改变,认识到我们自身存在的问题。

  很多人在和另一半相处的时候,为了扮演好一个好妻子或者好丈夫的角色,常常会选择压抑自己内心真实的需求和想法,但是为了让对方觉得我们懂事,最后还是会选择保持沉默,不和对方交换意见,因为我们害怕我们的想法会让对方为难。但是其实,这种无法与自己的伴侣交换意见的情况,只会使你们之间的问题变得更加复杂。

  有这样一对夫妻,丈夫经常会带朋友来家里做客喝咖啡或者开派对,妻子非常不喜欢丈夫的这种行为,但是为了做一个“贤惠的妻子”,她总是微笑着接待丈夫的朋友,从来不对丈夫表达自己内心的不满。久而久之,丈夫甚至认为妻子也喜欢这样的生活,甚至更加频繁地带朋友去家里。终于有一次,妻子忍受不了了,当着丈夫众多朋友的面冲着丈夫强烈地表达自己的不满,和丈夫大吵了一架。后来在沟通中,妻子表达了自己的情感,而丈夫却很无奈,说自己其实也可以去朋友家里开派对的,他只是以为妻子也喜欢才主动邀请大家去他家里的。这样的矛盾就是由于不愿意表达自己的感受和需求导致的,而且幸运的是这个例子中的夫妻双方遇到的只是这样的小事,而且经过沟通成功解决了问题。可是如果在对伴侣和异性关系的猜疑、对双方父母的赡养、孩子的养育等问题上时,如果压抑自己的情绪而错过了最佳的沟通时间,结果或许会更加严重。

  所以,永远都不要去假装扮演一个称职的丈夫或者妻子。在一段健康的婚姻中,要理智地对待自己的需求,理解自我,和对方积极沟通。如果在一段感情中总是压抑自己的需求,就会积累太多的负面情绪,而这些负面情绪一旦释放,最可能的结果就是对双方的关系造成不可挽回的损伤。

 

  第四个阶段:有效表达

  婚姻出现问题,往往是由沟通不畅导致的。当婚姻出现沟通问题的时候,如何做才能合理地表达自己的诉求,并和对方一起构建有效的沟通模式?要脱离自己的“大家庭”,建立起适用于自己“小家庭”的沟通模式。

  我们常说,婚姻不是两个人的结合,而是两个家庭的结合。通过研究案例得出,即使是最健康的婚姻也不得不接受来自大家庭的压力。我们的家庭背景和个人经验会对我们的观点产生巨大的影响。所以为了与伴侣建立良好的亲密关系,我们就必须走出自己童年时代的家庭关系。

  实验观察一对已经结婚15年的夫妇在平常生活中是如何交流的时候发现:这对夫妻吵架时,经常会把各自父母的观点带到争吵中来,比如他们常用的语句:“我母亲认为我们应该怎么做……” “我的父母之前遇到这种事就是这么解决的……”

  很多心理学家在这方面都有过研究,发现人在成年之后的行事作风和童年时期在家庭中的经历有不可分割的关系。我们头脑中关于夫妻的知识,基本上都是从小在父母那里耳濡目染学到的。从我们踏入婚姻开始,就会经常模仿父母,试图把我们夫妻的关系套进一个现存的但是却不适合的模式中。在婚姻生活中,最常犯的错误就是过分依赖父母,要么动不动就给他们打电话寻求帮助,要么就不动脑筋地把他们的看法当成判断自己妻子或丈夫的标准。所以,想要经营好一段婚姻,最重要的一点就是,必须要脱离大家庭对自己的干扰。当夫妻之间发生争执时,不要再拿父母作为参考来为自己的行为辩护。

 

  第五个阶段:宽恕和解

  最后,给出了两个相处的技巧来帮助我们改善婚姻的状态。

  第一个建议:吵架之后进行感情修复尝试。

  感情修复尝试的含义是指通过一些简单的,约定的行为来防止夫妻双方消极感的上升。比如,一对夫妻因为购买新车的问题发生了争执,妻子认为应该买一辆房车,而丈夫则偏向于买一辆敞篷车,于是在讨论这个问题的时候,两个人就不知不觉地吵了起来,最后,丈夫开始冷战。为了缓和气氛,于是妻子也停止了争吵,对着丈夫做了一个鬼脸,然后两个人都不由自主地笑了,从而避免了一场大战。

  在这个例子中,这位妻子在看到丈夫沉默之后,迅速注意到了男女之间在处理问题方面是存在差异的,即男人习惯隐藏自己的情绪,疲于争论。所以妻子就立刻停止了抱怨,而她高明的一点还在于,她主动采取做鬼脸这种轻松的方式来戳破丈夫给自己建立的保护膜,从而快速消解双方的不良情绪,

  第二个建议:找到目标并一起努力,是持久幸福的秘诀。

  共同的目标是婚姻的保鲜剂。一项脑科学的研究结果表明,幸福指数越高的人,他们平时的样子一般都是“在做某件事”。换句话说,也就是幸福的人总是在做点什么。他们享受制定目标并实现目标的快乐。这个结论在改善婚姻关系中同样适用。

  有这样一个例子,一位妻子很爱自己的丈夫,但是随着时间的拉长,妻子对丈夫的感情进入了倦怠期。但幸运的是,那段时间,他们的邻居为了移民,提出想以低价把房子卖给他们。当时这对夫妻为了拿下这栋房子,两个人一起做了很多以前从来没有做过的事。比如,他们一起调查周边房价,一起去银行询问关于贷款的事宜等等。为了买房子,两人每天都忙得不亦乐乎,两个人的关系也渐渐回暖。后来回想起这件事,妻子说那两个月是他们结婚以来最有意义的两个月。他们之间的倦怠在共同寻找解决方案的过程中不知不觉地蒸发掉了。

  我们常说,有目标的人生才有方向,同样,有目标的婚姻才能让夫妻双方不断发展和完善。找到目标并一起努力是婚姻持久幸福的秘诀,因为有共同目标,才能共同规划未来,才能为你的婚姻生活增添无限的成就感。





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