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出轨后,如何走出痛苦和内疚的情绪?
如何走出出轨的痛苦和内疚

日期:2021-03-12 13:56:00   来源: 情感心理咨询导师    阅读:

  提及出轨,很多人第一时间想到的都是男人出轨,实际上女性也很容易出轨。

  有的时候,当一个女人把婚外情当成感情的寄托,却无法避免这种情感给自身和家庭所带来的伤害。

 

  咨询者露露已经结婚多年,儿子也上小学了,平时夫妻俩工作都很忙,作为一名大学语文教师,露露的情感是丰富的。

  在一次学术交流会上,露露认识了一个男人,他是她欣赏的那种类型,第一次见他,露露不由得被他的外表和气质深深吸引。

  他的谈吐非常优雅,这都使露露不由自主地靠近他。在大会期间,露露和他形影不离,并发生了关系。

  那个男人说,他很喜欢露露,除了露露以外再也没有一个女人值得他这么做。

  露露觉得这只是一种感情寄托,她从来没有想过要破坏他的家庭,所以,露露对他的承诺没有怎么在意。

  然而,在那一次聚会之后,露露几乎每个月都会骗丈夫和儿子,以不同的理由在不同的城市和他相聚。

  可现在露露发现这个男人不是曾经在眼中的那么好,根本就不值得自己为他付出这么多。

  因为他一直在骗露露,他除了和露露在一起,还一直在和别的女人约会。

 

  露露很痛苦,不知道自己怎么就看上了这么一个男人呢?露露现在才发现老公是一个多么好的人,比他强很多,但现在一切都晚了,她做了对不起他和孩子的事。

  后来,露露天天失眠,不想吃东西,对什么都不感兴趣,工作也不像以前那么积极。

  老公看到她天天没精打采,挺替她担心的,她劝露露去看医生,看到老公如此关心自己,露露更觉得对不起他。

  露露有时候想,不如死了算了,但一想到孩子,她知道自己不能这样做。她很痛苦,不知道如何才能减轻自己对老公的负疚感和痛苦。


如何走出出轨的痛苦和内疚

 

  因为自己的出轨而痛苦,这种心理上的内疚和自责甚至影响到了当事人的工作和生活。

  如何从负疚感中走出,调节自己痛苦的情绪,不管是对于走出这段经历、还是更好地经营婚姻生活,都显得尤为重要。

  人的一生中难免犯错,作为出轨的一方,露露认识到自己的行为已经对自己所爱的人造成了伤害,也很懊悔和自责。

  能勇敢面对自己的错误,改正并不再犯,就是值得被原谅的。可以给自己一些时间,让自己慢慢从这段创伤中走出来,真正原谅自己,也更加珍惜现在的婚姻生活。

  其实,随着年龄的增加、生活阅历的丰富,很多人在工作生活圈子中接触到异性时就比较容易触碰到感情的缺失而引发的新的情感。

  特别是结婚多年的夫妻,每天忙于事业和家庭,经营事业、抚养子女、照顾老人等,而往往忽视双方的感情交流,时间长了会出现婚姻倦怠,情感需要得不到满足,容易产生婚外情。

 

  婚外情对婚姻敲响了警钟,此时正是为感情生活进行全方位的调整的时候。

  当能够理解自己为何出轨,从根源上稳固婚姻的城堡,自己也能够更好地从出轨的痛苦和内疚中走出来。

  那么,一般怎样的婚姻更容易出现婚外情呢?

  ➊、精神孤独的妻子

  一位妻子说:“我丈夫一到家,什么都不做,就知道玩电脑、玩手机,孩子什么事情都不管,也不跟我交流。

  我现在什么话也不想再跟他说了,反正说了,他也不听也不会有任何改变。

  有一天我去图书馆,当我想取一本书的时候,手上的书和包包都掉到了地上。

  一位好心的男子帮我抬起书问道:‘哦,你挺喜欢古典小说吗?’一星期后我再去图书馆,恰巧又遇见了他,那天我们交谈了三个多小时,并相互留了联系方式。

  事情总是由此及彼,但说实在的,促成我们关系发展的不是性而是交谈。

  对丈夫来说,我只不过是生殖机器和保姆,我们之间只此而已。

  我们从没有情感的交流,更没有精神上的共鸣,这种孤独让人难以忍受。”

  女人在婚前的恋爱期,喜欢缠着自己的另一半,走入婚姻后同样离不开男人的陪伴,一个在婚姻中缺少男人陪的女人,心灵会孤单、精神会寂寞。

  久而久之,她会因为承受不住孤独的煎熬而去寻找慰藉。

  ➋、单调的婚姻生活

  一位出轨的男子袒露,“11年来虽然我有时候也会想着其他的女友,但却从未想要真的去寻找外遇。

  虽然现在社会,很多男人搞婚外情,但我知道这些都是不可以的,会伤害我的妻子和孩子,也不适合我这种身份的男人去做的事情。

  然而,那天晚上,高中同学聚会,我独自回老家参加。一位女同学邀我到她的住处喝上一两杯。起初我感到震惊和紧张,告诉她我去不了。

  可那种念头一直刺激着我,两天后我给她挂了个电话,事情就发生了,然后她就成了我的情人。”

  结婚五六年后热情开始冷却,日常生活陷入固定的方式,曾经自由自在的夫妇也有了孩子,属于二人世界越来越少了,而性生活总是在同样的时间里以同样的方式进行。

  婚外恋则相反,它提供了许多冒险的因素:调戏、追逐、危险、释放了的情欲和担心被发现的惊颤,让很多婚姻平淡的男女体验到从未有过的激情。

  ➌、充满冲突的夫妻

  在婚姻心理咨询中,很多男人第一次与其他女人发生婚外情是在与妻子发生争吵后,自己输了的时候。

  一个妻子这样描述:“我们结婚后感情很好,但他却背叛了我,跟其他女人出轨了,我不能原谅他。”

  而事情是如何发生的呢?其实,这个妻子一直对丈夫从来不帮着照管孩子感到非常气愤。

  “我也有我的工作,可是家务却完全要我一个人来做,凭什么?一个星期五的下午他问我晚饭吃什么,我很烦,回答道:‘吃西北风去!’

  听后他大发雷霆,我的火气更大,两个人就吵起来了,后来他就摔门出去了。那天夜里他和他的女朋友第一次上了床。”

  许多夫妇缺乏经营婚姻的意识,对夫妻相处中不良的沟通、交流方式缺乏认识,互相指责、推卸,结果愤怒和挫伤的情感渗透到生活的各个方面,让人难以忍受。当一个人在婚姻中感到不幸福,或内心得不到满足时,就容易向外寻求慰藉。

  ➍、性生活不和谐的夫妻

  夫妻性关系不仅仅是夫妻双方生理上的本能需要,也是一种心理需要。如果夫妻性生活不和谐,则会影响双方的心理,比如情绪不稳定、烦躁等等,进而影响夫妻感情的稳定。

  咨询者李女士说:“我们为性生活而争吵,丈夫感到每次都是他主动,因此很不高兴。然后,他整天对我绷着个脸,看到他的脸色,我一点也不愿主动。这样他便翻过身睡他的去了,到了早上也不理睬我……”

  另外,如果性欲得不到满足,更会带来许多不良的后果。男方在心理上往往会出现抑郁、无助、自卑;有些人则情绪变化无常,甚至会出现家庭暴力。实在难以忍受的时候,男人会采用婚外情等方式来获得满足。

  而女方如果在性方面得不到满足,也会表现出情绪不稳定、烦躁、烦闷、易怒,认为生活没有乐趣,甚至认为丈夫是无能的,长时间得不到满足,就极易出轨。

 

  婚外情的发生可能只是一瞬间的事情,但走出婚外情、自我心理调整、修复夫妻关系就是一个重大的工程。

  因此,面对婚姻,我们要有经营的意识,当发现有危险迹象时,要及时地做出调整,稳固关系。




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