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遭遇背叛最快疗愈法:学会做局,夺回人生主动权!
背叛疗愈、做局、主动权
日期:05.16    浏览:1040次    来源:壹生有你情感

你有没有发现一个很奇怪的现象?明明是他出轨了,是他做错了事,可最后被折磨得睡不着觉、吃不下饭、整天胡思乱想的人,是你。你每天都在猜:他今天又跟她联系了吗?他说加班是真的吗?他为什么对我忽冷忽热?你越想越乱,越乱越想,整个人像被一根无形的绳子牵着走。

你想挣脱,可越挣扎绳子勒得越紧。你问自己:我到底该怎么办?

今天我告诉你答案。最快的疗愈方法,不是逼自己原谅,也不是拖着去离婚,而是四个字——学会做局。什么意思?就是你要从那个“被牵着鼻子走”的人,变成“牵着绳子”的人。你要开始布局,把主动权抓回自己手里。

背叛疗愈,做局,主动权

01、你为什么总是被他牵着走?因为你把遥控器交给了他。

先来解剖一下你的现状。你每天的情绪,是不是完全取决于他的表现?他今天态度好一点,你就觉得“有希望了”,心情好半天;他今晚回来晚了一点,你就开始坐立不安,脑子里上演各种剧情,等他回来你忍不住阴阳怪气。你的情绪按钮在他手里,他想按就按,想让你开心你就开心,想让你崩溃你就崩溃。你把遥控器交给了他。

为什么会这样?因为你太在意他了。你把“他爱不爱你”当成了你价值的证明。他对你好,你就觉得自己是好的;他对你不好,你就觉得自己一无是处。你的注意力全在他身上,你自己呢?被你丢了。

所以做局的第一步,就是把遥控器拿回来。怎么拿?不是去抢,是你先把手松开。你不再盯着他几点回家、跟谁聊天、有没有说谎。你开始把眼睛从那个屏幕上移开,放在自己身上。

我知道这很难。你可能会说:“我不盯着他,万一他又犯错怎么办?”我告诉你,你盯着他他就不会犯错了吗?你盯得越紧他越想逃。你松手,他的压力小了,你也不累了。而且你松手之后,最妙的是他会反过来纳闷:她怎么不查我了?她是不是不在乎我了?他开始慌了。

你不动,他就动。这就是局。

 

02、第一步做局:把“陪跑”变成“领跑”。

很多姐妹在婚姻里,一直是个“陪跑者”。他加班你等他,他出差你担心,他情绪不好你哄他。你跟在他后面跑,气喘吁吁,他还嫌你挡路。

现在你要做的,是变成“领跑者”。怎么领跑?我给你一个具体的方法:建立你自己的节奏,然后让他来配合你。

举个例子。以前你每天都要等他回来吃饭,他不回来你就一直等,等到饭菜凉了又热。现在你不再等了。你按自己的时间吃饭,到点就吃,吃完了该干嘛干嘛。他回来问他吃了没,你说我吃过了,厨房还有你自己热。你看,你不再围着他转了,你的节奏自己定。

再比如,以前你周末都围着他安排,他想去哪你就跟哪。现在你开始安排自己的周末。你想去爬山,你就去。你想约朋友,你就约。你跟他说:“这周六我有事,孩子你带一下。”他不是不会带孩子吗?正好练练。

你发现了吗?你不再是那个等着被他安排的人,你开始安排自己的生活,顺便安排了他。他一开始可能会不习惯,会抱怨,但你坚持几次,他就会慢慢接受:哦,原来她有自己的事,她不是随时等我的。他开始尊重你的时间,甚至开始主动问你:“这周末你有什么安排?我配合你。”

这就是领跑。你在前面走自己的路,他在后面跟着。你不再围着他转,他反而开始围着你转。

 

03、第二步做局:把“情绪喂食”变成“随机奖励”。

你平时是不是这样:他今天态度好一点,你立刻热情回应,做一桌子菜,笑脸相迎;他今天态度差,你就崩溃大哭,或者冷暴力几天。这种“你对我好我就对你好,你对我差我就对你差”的模式,看起来很公平,但其实是你在被他牵着走。他把你的情绪摸得透透的,他完全知道做什么会让你什么反应。

你要做的,是打破这个规律。不再让他猜到你的反应。这就是“随机奖励”。

举个例子。他今天主动跟你汇报行踪,你以前会特别高兴:“太好了你终于知道跟我说了!”现在你只是淡淡地“嗯”一声,不表扬也不批评。第二天他没汇报,你也不追问,完全不在意。第三天他又汇报了,你忽然给他一个笑脸,说一句“辛苦了”。他搞不懂了:她到底是不是在意我汇报?她好像在意,又好像不在意。为了得到你的那个笑脸,他开始更主动地汇报。

再比如,他今天送你一束花。你以前会激动半天,发朋友圈感谢老公。现在你只说一句“花挺好看的”,然后放在一边。过了几天,他帮你做了一件家务,你忽然特别温柔地给他倒了一杯水。他受宠若惊:这比送花还有用?

你看,你不是在讨好他,也不是在惩罚他。你是在用“不确定”来训练他。他不知道做什么会让你高兴,做什么会让你没反应。为了得到你的正面反馈,他会不断试探,不断努力。这就是随机奖励的魅力。你对他的好,不是理所当然的,不是他应得的,而是他需要争取的。主动权,自然就回到了你手里。

 

04、第三步做局:把“盯着他”,变成“盯自己”。

前面两步都是在说你跟他之间怎么做。但最核心的一步,是你跟自己之间怎么做。你所有的痛苦,根源在于你把太多的重量压在了“他”身上。他回不回头,他改不改变,他爱不爱你——这些事你控制不了。你能控制的,只有你自己。

所以你要把“盯他”改成“盯自己”。怎么盯?盯三样东西。

①:盯你的钱。你有没有自己的收入?有没有自己的存款?如果现在离了婚,你能不能养活自己和孩子?如果不能,这就是你接下来要做的第一件事。去工作,去赚钱,去学一门能换钱的技能。不为别的,就为了你有随时离开的底气。

②:盯你的身体。你多久没有好好睡觉了?多久没有运动了?你每天吃的是营养还是凑合?从现在开始,把你的身体当回事。去跑步,去瑜伽,去跳舞。不为取悦谁,就为了让你照镜子的时候,觉得“我还不错”。你的身体有力量了,你的心才会有力量。

③:盯你的圈子。你多久没有跟朋友聚会了?你多久没有认识新的人了?你把他当成全世界,所以他的背叛让你世界崩塌。现在你要把世界重新建起来。约朋友吃饭,参加兴趣小组,去上一个课。当你身边有很多人关心你、喜欢你的时候,你就不会觉得离开他活不下去。

你盯自己一个月,你会发现你变了。你不再每天等着他的消息,你有自己的事要忙。你不再因为他一句话就情绪失控,你的内心变稳了。你不再害怕他离开,因为你知道你自己能过好。

当你变成这样的时候,你回过头看,你会发现:你不需要做局了,因为你自己就是那个局。你稳了,局就稳了。他来,你欢迎;他走,你不送。你才是你自己人生的主角,他不是。

最后我想说,遭遇背叛很痛,但你可以选择痛着成长。你不是在等他回头,你是在让自己抬头。当你的眼睛里不再只有他的背影,而是能看到前面的路,你就已经走出来了。

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