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我很爱的老公出轨了,给我留下无尽的阴影怎么办?
老公出轨,出轨阴影
⊙ 日期:2023.03.21  ⊙ 浏览:10614次  ⊙ 来源:壹生有你

  最近接到的被出轨案例中,基本都是35-40岁这个跨度的女性。

  她们有的挺美的,有的气质不错,也有的看上去就是黄脸婆。

  可是她们有一个共同的特点,就是,不自信,安全感崩塌。

  突然得知丈夫的背叛,导致她们有的崩溃、有的歇斯底里、有的冷静、有的难过得想吐。

  我很清楚,如果这种时间段,没有人给予她们陪伴和疏导,她们很有可能因此把这种痛苦集聚在心中,淤积成心理创伤。


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  01:创伤形成

  我有一位37岁的女性求助者小梅,丈夫出轨女同事,在路上手挽手逛街,被小梅抓包。

  小梅当时拽着丈夫,瞬间血往上涌,气急败坏,浑身发抖。

  被丈夫搀回家后,丈夫态度非常诚恳,认错道歉,最后主动签婚后财产协议,把个人财产都给了妻子。

  在小梅的追问下,丈夫还交代了许多出轨的具体细节,可是,正是丈夫的细节交代,给小梅埋下了无尽的痛苦。

  丈夫回归,跟小三断了联系,可是小梅却一直没有缓过劲来,她一直想不通,对她百依百顺的丈夫,为什么就鬼迷心窍找了小三。

  因为小三和丈夫是同事,小梅一直疑神疑鬼,后来还加了小三的微信骂小三,让小三赶紧辞职换工作,否则就搞臭小三的名声。

  小梅的内心逐渐集聚着不良情绪,无处宣泄,于是她每过一两周,就会毫无征兆地陷入心魔中,这种时候会持续2-3天,情绪非常低落,什么事情都做不好,满脑子都是闪回,全是丈夫与小三亲密细节的画面,做梦的时候,也总会重复梦见各种不同场景下,丈夫和小三亲密的画面,这些让小梅痛不欲生。

  也正是因为这个情况,小梅无法好好工作,被迫辞职在家,然而,独处的时间增加,小梅的这种心魔出现的次数开始增多。到现在已经一年了……

  这就是没有及时进行心理疏导,导致小梅没有把痛苦情绪处理好,导致有闪回和重复梦境的现象,这也是心理创伤的典型症状。

  弗洛伊德指出,人之所以会重复做同样的梦,是因为他想掌控某些给他带来压力的情境,他说这类梦境是一种“强迫性重复”:大脑会一遍又一遍地回放某段特定记忆,试图改写其中包含的创伤经历。

 

  02:创伤原理

  大家可能注意到过一种场景,在自然界中,比如人类捉到一只昆虫,这只昆虫会立马一动不动,就像突然僵掉了一样,然后人把手松开,昆虫缓了一会,发现危险散去的时候,会抖一抖身体,重新开始活动自如,找机会迅速逃脱。

  我们人类也是一样,遭遇重大变故的时候,也会突然僵住,身体和心理都僵住了,这是一种本能的保护机制,常见的表象是:觉得很悲伤,但是哭不出来;感觉到心很痛,但是浑身无力,无法动弹;目光呆滞,半天回不过神来;甚至有的人会笑出来。

  然后,当这样的情形缓一缓之后,反应过来,人们有的会哭出来,而且哭到难以控制,心痛得能感觉到心被撕碎。

  而人类与其他动物的不同在于,人类往往很难自主从这种痛苦僵住的情形中完全复苏,于是这种痛苦久久不散,集聚在心中形成各种各样的心理创伤,持续很久,甚至发展成更加恶劣的心理疾病。

  只有得到专业合理的心理疏导,人们才有可能得到疗愈,但是在心理学界公认的,心理创伤的疗愈难度非常高,多的是一辈子都无法得到疗愈,沉浸在创伤后遗症中的人们。

 

  03:疗愈方案

  小梅的情况比较严重,闪回的画面,梦境中重复的细节,都是心理创伤的症状。

  于是,除了平时的陪伴疏导之外,我还给她做了一系列针对性心理疗愈方案。

  分成几部分:

  ①:行动起来提升自信。
  ②:每日情绪记录。
  ③:运动辅助。
  ④:视频心理疗愈。

  ①:行动起来提升自信。

  小梅的情况挺棘手的,她没什么爱好也没有什么兴趣所在,她每天关心的就是孩子、丈夫、家务、家庭琐碎这些,我想尽了办法帮她开发她的兴趣点。

  人只有在自己感兴趣上,辅以行动,才能获得正反馈,同时不会因为太闲而想太多。

  没错,就是太闲了,想太多。

  后来给小梅增加的是读书,她大学时候喜欢哲学方面的书籍,所以现在开始约定她每天看一篇中世纪哲学的文章,然后写下结合自己思考的读后感。

  这样迫使她开始思考,而不是空想。

  刚开始她写得非常痛苦,干巴巴的,因为思维没有被打开,长期不思考,会生锈,这样过了10来天,她开始能够结合自己的经历和视野,进行思考和跟我讨论了。

  ②:每日情绪记录。

  每天会要求她记录下来情绪剧烈波动的次数,以及闪现的画面内容。

  这样有助于她自己观察自己,审视自己的情绪,同时也让我能够直观地了解她的状态变化。

  这对于她的疗愈都是直观有效的。

  ③:运动辅助。

  小梅不太爱运动,生完孩子之后,只有陪孩子的时候跑两步,平时都不怎么运动,所以身体也发福了,后来经过引导,让她一周练习三次阴瑜伽,这样能够舒缓筋骨、利于睡眠,也让她的心态逐渐平和。

  人的身体和心理是相互作用的,所以运动能够辅助心理疗愈,心理疗愈也可以缓解相应的部分生理不适。

  ④:心理疗愈。

  根据小梅的情况给予一对一的心理疗愈,这种疗愈方式,是通过引导小梅,在重复当时丈夫和小三亲密细节的特定场景里,想象自己勇敢地制服丈夫,甚至在想象中,把小三打了一顿,然后她觉得神轻气爽,她大胆地迈开腿,跑回家。

  这种想象的过程中,她不再是发现丈夫出轨软弱气愤到浑身发软,而是勇敢地教训了他们,出了恶气。

  在这个过程中,小梅在她打架、神清气爽、跑回家的动作中,获得了关键的疗愈。

 

  04:疗愈效果

  后来,小梅的状态逐渐变好,闪回的出现次数越来越少,她给我发信息的语气很明显地活泼快乐了许多。

  她对柏拉图的理论尤为喜爱,经常会跟我讨论柏拉图的“真善美”

  柏拉图的美的理论,是把这世界中的美分为了不同的层级。

  这正好让她把原来关注于丈夫曾经的出轨的注意力,转移到了这个世界更多的美的探索上,毕竟,这个世界,美好有趣的东西太多了。

  3个月后,小梅之前每月发作的心魔基本消失,随后的疗愈,继续巩固即可。

  小梅开心地说:“真的没想到,丈夫的出轨让我受到了那么长时间的折磨,更没想到的是,疗愈之后,我这么快获得了新生!”

 

  被出轨并不可怕,可怕的是,没有从痛苦中及时走出来,这可能会让心理上越来越严重,甚至影响到生活和工作。

  重视自己,用行动打造自己,被出轨是一时之痛,那么试着体验这种痛,让这种一辈子难得的痛苦,流动起来,也是一种经历。