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女人被出轨背叛后涅火重生的3个迹象!
被出轨,出轨背叛,老公出轨
⊙ 日期:2023.03.16  ⊙ 浏览:11147次  ⊙ 来源:壹生有你

  被出轨后,一直活在阴影中走不出来,愤怒、伤痛各种情绪经常反扑,严重影响正常生活,怎么办?

  有这种困难的人不少,最近我就收到这样一则留言:

  我有精神洁癖,可是老公却出轨了一个样样不如我的女人,我看到了他们私密的照片,也看到了很多他们聊天的记录。

  正因为知道了这么多细节,我才更加、更加地痛苦。

  我不忍心让孩子这么小就生活在单亲家庭,就忍着痛苦原谅了他,让他当着我的面和那个女人断了。

  可是那个女人却嘲笑我:“这样都能忍下去?”

  我知道她是不甘心,拿话来刺激我,可是我也在问我自己这个问题。

  这一个月来,夜夜难以入睡,有时候情绪一上来,就抓着他又踢又打,或者揪着一件小事情就开始骂他,连我自己都不认识自己了,工作、生活、育儿受到了严重的影响!

  我不想再这样下去了,讨厌对方,讨厌这个自己,我该怎么办?


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  该怎么办?才能远离各种负面的情绪,尽快恢复“正常的生活”呢?

  这是这位求助者想要知道的答案,也是很多有类似遭遇的人,想要知道的答案。

  下面,我想要说一些话。


  01:摆正心态,与情绪共存

  遭遇创伤型事件后,你哪怕还活在过去的痛苦之中,对自己仍有强烈的期待:

  ◉“我不能这样下去了,我要尽快振作起来!”
  ◉“我怎么这么没用,为什么还为他伤心、痛苦,我恨这个不争气的自己!”
  ◉“我怎么又发脾气了,就像是一个疯婆子一样,我变得不再是我,我变得讨厌我自己!”
  ◉“我又吓到孩子了吧?!我为什么不能做一个情绪稳定的人!”……

  如果你也是这样,我只想要说:“你已经很不容易了,即使在这样的情况下,你还在鞭策自己,想要自己变得正常一点……”

  但是你知道吗?你会出现这些情绪,都是很正常的表现,但是如果你对于“消除负面情绪”有过度的执着,那会让你有更多的心理负担。

  就好像春夏秋冬,是一年必经的过程一样,在欢乐、喜悦、兴奋之外,你总会有愤怒、忧愁、伤心、痛苦……

  如果疯狂抵制这些负面的情绪,过度苛责自己,那你将产生更多的内耗、更多的痛苦。

  被背叛是一重伤害,怀疑自己没有魅力是一重伤害,不停地指责自己战胜不了负面情绪,又会给自己带来又一重伤害……

  所以,你第一点要做到的是:承认负面情绪的存在,承认在未来的较长的一段时期内,你就是需要和这种负面情绪共存……

 

  02:每一种负面情绪,都有它的好意

  在承认你会和这些负面情绪共存后,你也可以逐渐看到这样一个事实:每一种负面情绪的背后,都有它的好意。

  而你要做的,就是利用这些负面情绪,通过体验它、描述它、看清它……来更好地指导你的人生,为你带来更多助益。

  什么意思呢?负面情绪也有用?

  当然!

  悲伤,愤怒,绝望,其实也是你对自己的一种保护机制,在这些情绪里隐藏着你的真实感受,只有你走近这些情绪,看清这些情绪,你才能真正正向地解决问题。

  比如当你极度愤怒的时候,会想要疯狂地攻击对方,又踢又咬又骂,看起来强势得像一个母老虎一样:

  你怎么可以这样对我,我这么信任你,你却给了我几乎致命的一击,原来美好、平静的生活只是假象……

  但在强势的背后却是脆弱、无助、受伤的自己:

  ◉ 我觉得自己又被丢下了,原来我是没有价值的,始终不被爱的,可有可无的……
  ◉ 愤怒的外表下是内心千疮百孔的自己,有强烈的被抛弃感、无助感、无价值感……

  当你觉察到这一点,不要再用外表的张牙舞爪去抵御着什么,而是回过身来,看见和接纳那个内在受伤的自己:

  我看见你了……你现在很难过,因为你感觉自己是没有人爱的,但是没关系,至少现在我可以陪着你,不管你难受多久,我都会一直在这里陪着你……

  当那个受伤的自己被接纳,当一切被允许,你的内心,会开始涌入一点点安心的力量……

  这些安心,会让自己慢慢平静一点点,有能量为自己做更多的事情,可以用正向的方式引导对方来弥补自己的伤害……

  除此之外,更多的情绪需要你识别,并做些什么:

  ◉ 委屈代表着你期待别人来满足你,但你可以做自己的父母,探索并满足自己的需求,把自己的喜好放在第一位;
  ◉ 恐惧代表着它在提醒你现在不安全,你在感谢它提醒的同时,也会看到身上更多的资源和能力,去应对现在的挑战;
  ◉ 悲伤代表着你已经失去了一些东西,但你也慢慢变得成熟,更多地活在当下,去珍惜你已有的东西……


  03:提高情绪的承受能力

  你要允许情绪,看到情绪的好处,还有一点就是:要一点点提高你对情绪的承受能力……

  这一点,说得容易,做起来并不容易。

  这就好像那个“骑象人”的隐喻一样,情绪好像笨拙的、庞大的、难受控制的大象一样,而人的理智就好像庞大大象身上的那一个小小的人。

  怎么控制好你的情绪呢?是需要一点点去训练的。

  而每个人的情绪承受能力注定不一样,有的人情绪承受能力很低,就好像一根窄窄的水管,当汹涌的水也就是情绪涌入的话,这根小小的水管根本承受不了。

  这时候,就需要有专业的咨询师帮助你,去一点点给水管扩容,带着你一点点去体验情绪、描述情绪、找到情绪想要和你说的话……

  在这个过程中,你会变得越来越了解自己,你会知道,困住你的并不是眼前的这件事,而是一直以来固有的认知、行为模式……

  你也终将在咨询师的推动下,去重新掌控情绪,掌控你的人生,勇敢地去解决问题。

  而一个人如果能够与自己的情绪和谐共处,他也必将越来越善于去解决人生中的各种各样问题。